Safidy tsara izany raha mitady fofona ianao, tsindrin-tsakafo tsy misy hena. Ny fonosana holatra dia feno fonosana mofomamy mofomamy mena, artichokes ary cheese Boursin.
Ampiasao ny holatra portabella na holatra voafetra ao amin'ity recipe ity.
Inona no ilainao?
- 20 hatramin'ny 24 mahazatra ho holatra lehibe (portable baby na bokotra)
- 2 dipoavatra mena
- 1/4 sotro tongolobe (voatoto tsara)
- 1 can (15 ounces) artichokes (voatoto sy voatoto)
- 1/4 cup roasted red bell pepper (chopped)
- 1/3 kaopy vita amin'ny mofo boribory
- 1 fonosana (5.2 oz) Fofona boursina miaraka amin'ny tongolo gasy sy ny anana
- 1/2 sotro Parmesan (siramamy)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 350 F. Manaova fofona manitra kely na manaparitaka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
- Sasao ny holatra ary esory tsara ny tanimbary. Apetraho ireo kapa.
- Esory tsara ny totozy.
- Mametafeta ny dibera ao anaty kofehy amin'ny hafanana mafana. Ampiasao ny tongolo maina mihintsan-tsakafo sy ny tongolo mainty mihandrona. Cook, mampihetsi-po matetika, mandra-pahamafisina, 3 minitra eo ho eo. Ampio ireo artichokes tapa-tavoahangy sy roapolo mavo mena. Cook, mampihetsi-po, hatramin'ny hafanana. Ampio ny mofo mofo sy ny Boursin. Mofomamy, mafana, mandra-pitafy sy mafana.
- Apetraho eo amin'ny latabatra fikarakarana sakafo ireo holatra holatra. Fenoy ny fonosana ary atsofohy amin'ny tsaramaso kely mofomamy mofomamy. Manao 15 minitra eo ho eo, na mandra-pofon'ny holatra.
Sakafo mitsimoka misimisy kokoa
Fotopampianarana sy Fanekempihavanana
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 170 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 38 mg |
| Sodium | 306 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 13 g |