Ity karazan-tsakafo fofona ity dia manasongadina ny sakafon'ny sakafo sakafo maraina - atody, sausage ary ovy. Miaraka amin'ny kafe sy sotro kely hanasana azy, ianao dia vonona ny hitondra an'i King Kong. Na izany aza, ny sakafo maraina atokako dia kafe vitsivitsy, jogourt na banana, ary sigara roa no anaovako izany ho an'ny sakafo mihoatra noho ny amin'ny sakafo maraina. Fa isaky ny manao izany ianao, dia sakafo mahavelona, mora sy tsy lafo izany.
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 no voapotsitra, voanio mena nohosorana, nohosorana sy maina
- Mofomamy manitra, akondro mena, na dibera
- 1/2 pound country sausage
- 1/2 zana-boankazo kely, nalona ary nopetahany
- 1/2 sifotra kely voapo, voaangom-bokatra ary voa
- Kaopy 1 sotrokao (sotroinao)
- 3 atody lehibe
- Kapoaka 3/4 ka hatramin'ny antsasaky ny antsasany
- 1/2 teaspoon sòsana Worcestershire
- 1/4 sasao sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Oram-pahadiovana ho 375. Spray, tavy, na dibera * sila-bovoka iray na 5 metatra dur.
- Asio siramamy ho sakafomamy ** kely kokoa noho ny fonony (hihemotra izany). Mofomamy Brown amin'ny kofehy iray amin'ny hafanana midadasika, saingy kely kely - eo amin'ny 5 minitra eo ho eo ary 2 minitra eo amin'ny andaniny. Esory amin'ny sôkôlà ary atsofoka amin'ny lamba menamena.
- Ampio tongolo maina sy dipoavatra ho an'ilay sifitra iray ihany ilay saosisy ary nohosorana mandritra ny 3 minitra, manodina tavy boribory rehefa mamaha.
- Ny taom-pamoloana sy ny loto matevina ao anaty vilia kely misy sira sy dipoavatra, ary avy eo dia miorim-paka mafy amin'ny faritry ny fanomanana voa.
- Atoroy ny sombin-davenona eo amin'ny tendrony ary alao ny tongolobe sy ny tsimokaretina eo ambonin'ny saosisy.
- Mamafaza amin'ny fofona. ***
- Ao anaty vilia boribory, manaparitaka ny atody, ronono na antsasa-tapitrisa, saosy sy sira Worcestershire, ary atsipy ao anaty lovia.
- Mialà ao afovoan 'ny fantsona mandritra ny 35 minitra mandra-pahavoatra matevina eo ambony ary ny antsy miditra ao afovoan-tanàna dia mivoaka madio. Mafana 15 minitra alohan'ny fanompoana.
* Fanamarihana 1: Tsara kokoa ny menaka na ny matavy matavy.
** Fanamarihana 2: Manao lavaka lehibe sy matevina aho, izay hanarona ny loko matevina rehetra, satria manome fanazavana tsara kokoa ny fisainana mazava tsara (ary noho ny tiako ny soratra) fa azonao atao ihany koa ny manimba ny saosisy.
*** Fanamarihana 3: Azonao atao izany ny andro mialoha ny 6 aogositra. Voaro fotsiny ny plastika sy ny fahandroana. Avy eo, ny ampitso maraina, alao ny atody, atsipazo ao anaty vilany ary mahandro.
Navoakan'i Barbara Rolek
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1117 |
| Total Fat | 74 g |
| Fatin'ny sira | 28 g |
| Fatina tsy manasitrana | 30 g |
| kolesterola | 584 mg |
| Sodium | 1,536 mg |
| gliosida | 62 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 51 g |