Sauerkraut sy applesauce dia manaparitaka ireo akoho vita amin'ny kisoa miaraka amin'ny tsiron-tsakafo feno fahasahiana, ary torohevitra haingana sy tsotra ho an'ny fiomanana sy hanina. Ampiasao tsara ny vidin'ny soavalin-drano raha azo atao, ary raha misy poma maromaro, dia azonao atao ny mieritreritra ny manamboatra homemade applesauce ny andro talohan'izay. Jereo ireo toro-làlana ho toro-lalana mora ho an'ny applesauce homemade avy amin'ny paikady mora miova.
Manana tsirony fanampiny ny masomboly karaoke fa aza misalasala manalavitra azy ireo raha tsy mpankafy ianao. Zava-boa iray hafa izay tsara ho an'ny kisoa sy ny paoma dia fanondro. Asio tsofa fohy kely ary atsofoka amin'ny koveta miaraka amin'ireo tongolobe. Ampio kitapom-bary kely matevina amin'ny solo-koditra, raha tianao ny tsiron-tsakafo vaovao sy ny tora-kofehy. Ho an'ny loko fanampiny (ary tsiro), ampio karaoty amin'ny kofehy na tsimokaretina matevina amin'ny kodiarana amin'ny tongolobe.
Ny fanandramana dia miantso ny hanatsara ny taolam-paty, fa tsara ny akanjo tsy misy fotony. Ny kobam-kisoa fihinanan-kena avy any ambanivohitra dia tena tsara amin'ny sakafo.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 dipoavatra menaka oliva
- 4 voanio sotro ny hoditra
- 1/8 sesin-kosotro sira
- Mofo voa mainty, manandrana
- 1 diplaoma lehibe
- 1 sauvakotin'ny sivana, nararaka
- Azo alaina: masomboly miteraka bitro 1/2
- Kaopy 1 applesauce (miaraka amin'ny kanelina, raha ilaina)
- Sakafom-bary 1/4 (na akora na rano)
- Fanomezana fanampiny: 1 litatra mofomamin'ny parsley maina
- Fanomezana fanampiny: 1 dolara menaka dill voamaina
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F.
- Manaova menaka kely 2 1/2 ho an'ny latabatra fisakafoana 3-quart.
- Apetraho ny siramamy vita amin'ny hoditra miaraka amin'ny sira sy kosary mainty.
- Atsaharo ny menaka oliva amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana midadasika. Apetaho eo anelanelan'ny 8 ka hatramin'ny 10 min ny kobam-bary ao amin'ny menaka maina, ary miolakolaka ny lafiny roa. Esory any amin'ny takelaka ny kobam-bary ary atokàny.
- Afatory ny tongolo ary tapaho amin'ny antsasaky ny halavany. Hetezo ny halavan'ny tongolobe mivalampatra.
- Ampiasao ny koveta marefo amin'ny sintona iray ihany ary hikolokolo, mandra-pivolena ireo tongolobe ary matevina manify, manodidina ny 8 minitra.
- Mandritra izany, ao anaty vilia iray, dia mampifanaraka ny sauerkraut, voaniho voa, applesauce, ary jiro apetraka. Apetaho eo am-pisakafoanana ny voamadiro voatsabo. Apetraho eo amin'ny sauvallue ny kisoa ary sokafao miaraka amin'ny tongolobe mavo.
- Aforeto amin'ny tavoahangy tsara ny latabatra vita amin'ny biriky ary asio mandritra ny 45 minitra.
- Aparao ny sakafo fanasan-damba ary ento mandritra ny folo minitra eo ho eo, na mandra-pahafatiny.
- Mitafy gripa maina na dill, raha azo atao.
- Manompoa ny kobam-bary sy sauerkraut miaraka amin'ny ovy na spaetzle ary sobika salady na salady. Ny voatabia voatabia dia mahafinaritra raha toa ka ao anatin'ny vanim-potoana izy ireo. Na manompa ny lovia miaraka amin'ny paoma mafana ary manondraka tsaramaso maitso .
Tips
- Ny kalon'ny voankazo amin'ny alkaola na kitapo dia matetika no tsara indrindra. Indraindray izy ireo dia hita eo akaikin'ny deli. Ny fitoeran'entana boribory misy tsiranoka boribory dia mihosotra, mamono ny bakteria mahasoa sy vitamin C; Mety ho ao ny tsirony, saingy maro amin'ireo tombony no very ao anatin'io dingana io.
- Manamboatra applesauce homéade, pikolokolo, fotsy, ary dity manodidina ny poti-tsakafo 12. Amboary ny paoma ao anaty toeram-pivoahana miadana miaraka amin'ny sotro 1/2 rano, 1 teaspoon of cinnamon, raha ilaina, ary tokony ho 3 kaopy siramamy. Aforeto ary andao ny applesauce amin'ny ambany mandritra ny 8 ka hatramin'ny 10 ora. Ampiasao ny kaopy 1 ny applesauce ao anaty fantsom-boankazo ary manadio ny sisa mba hampiasaina amin'ny tsindrin-tsakafo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 852 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 174 mg |
| Sodium | 2 292 mg |
| gliosida | 69 g |
| Fiovan'ny diabeta | 21 g |
| proteinina | 82 g |