Io menaka fanala amin'ny gorodona io dia tsindrin-tsakafo mangatsiaka miaraka amin'ny menaka varimbazaha, zavamanitra ary zavatra hafa. Ity fanala kisoa ity dia matsiro miaraka amin'ny vary na ny patsa.
Inona no ilainao?
- 1 menaka fanosotra, 3 ka hatramin'ny 4 lbs, voahitsakitsaka (boribory kisoa)
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 1 kely kely (6 santimetatra) jiro mitovitovy amin'ny menaka no miforitra, misotro
- 1/4 sotro mena siramamy
- 1/8 voaniho kely voaniho
- 1/8 sotro ronono
- allspice
- Misy menaka 3 kilaometatra mofomamy miaraka amin'ny 3 kilaometatra kilaometatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty lavaka mangotraka ny kisendrasendra; mamafy sira sy dipoavatra.
- Ao anaty vilia iray, dia manambatra ny jiro mitomandavana mifantoka, siramamy mena, moka, ary fanatrehana; araraka ny fanala kisoa. Afangaro ary hikolokolo mandritra ny 1 ora. Omanao ny hafanana ho an'ny LOW ary hikaroka mandritra ny 8 ora.
- Alohan'ny hanompoana, dia makà mofomamin'ny jasatra ary atsipazo ao anaty voanio kely ny siramamy. Mitondrà vovobony ary mahandro, mampihetsi-po, mandra-pitombina kely ary mifantoka ny tsirony.
- Mofomamy amin'ny lafarinina sy ny rano mifangaro ary manohy mahandro mandra-pahamendrehana. Manompoa ireo sotro mihosin-tongotra miaraka amin'ny fanala kisoa.
Tips
- Manompoa izany amin'ny bisikileta na riaka, vary, ary salady ho an'ny sakafo feno sy mahafa-po.
- Apetaho amin'ny saka ny sira mba hanamaivanana mora foana ny sira ao anaty rano.
- Ny fihinanana henan'alika dia azo sakanana na hosotroina ary ampiana sakafo maromaro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 637 |
| Total Fat | 35 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 16 g |
| kolesterola | 215 mg |
| Sodium | 403 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 60 g |