Ny voankazo voankazo tsy misy voankazo tsy misy voankazo tsy misy voankazo miaraka amin'ny tsiro mangatsiaka! Ny couscous dia manamboatra sakafo vetaveta vetaveta na mora vegan amin'ny fikarakarana trondro na raha manangom-boankazo ianao. Andramo ity couscous ranomandry sy ranomanitra sy ranomanitra ity. Azo ampiasaina maimaim-poana koa izany!
Raha tianao ny manana couscous amin'ny sakafo maraina, efa nanandrana ny hanana quinoa amin'ny sakafo maraina ve ianao? Ianao dia tokony hanao izany!
Inona no ilainao?
- 1 kaopy rano
- 1 kaopy jono mitovitovy
- 1 cup couscous
- 1 banana, sliced
- cinnamon ary nutmeg, manandrana
- siramamy maple, hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
Mangatsiaka sy ranom-boasary manasitrana mandra-pahangaron'ny voankazo kely. Ampiasao ny couscous, manafana, ary manilaka ny hafanana.
Avelao hipetraka 5-10 minitra, mandra-pahamendrehana ny couscous.
Ampio amin'ny banana voatono, ary asio siramamy kely sy nutmeg, ary misy tsiranoka amin'ny siramamy maple.
Manaova tolotra telo.
Fampahalalana momba ny sakafo, isaky ny manompo (avy amin'ny CalorieCount):
Kaloria: 306, kaloria avy amin'ny matavy: 6
% Value Value Weekly:
Fatin'olona: 0,7 g, 1%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 10mg, 0%
Ny karbonhydrate total: 66.7g, 22%
Fiovan'ny diabeta: 4.1g, 16%
Proteinina: 8.4g
Vitamin A 4%, vitamin C 75%, calcium 3%, vy 5%
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 280 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 12 mg |
| gliosida | 61 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 8 g |