Quinoa ho an'ny sakafo maraina: Fety Veganina sy Vegan Recipes

Quinoa dia safidin-tsakafo tsara ho an'ny vegeta, vegans, na izay te-hihinana sakafo matsiro sy salama tsy misy kalôria manontolo. Azonao atao ny mampiasa ny sisa tavela cookin quinoa raha ny iray amin'ireto resipeo ireto, na, manandrana mampiasa tsiro quinoa , izay sakafo alternative sakafo maraina. Ireo sakafo rehetra ireo dia sakafo veganera, ny ankamaroany dia vegan na efa vegan ary ny ankamaroany dia gluten-free koa, satria quinoa dia sakafo tsy misy gluten. Raha te hanana quinoa amin'ny sakafo maraina ianao dia te-hanandrana teff ihany koa .

Tsy azonao antoka ny fahatsapanao momba ny quinoa amin'ny sakafo maraina? Andramo ny fampiasana ombin-drofia afara antsasak'adiny (na ny voamadom-pisakafoanana mahazatra na ny vary gera) ary ny quinoa antsasakadiny hanombohana, na, andramo ny combo antsasakalaka sy quinoa quinoa mba hanamaivanana ny tenanao ao.

• 01 of 08

  Quinoa sakafo matsiro maitso maitso

  Ny basin-tsakafo katsakao isaky ny sakafo maraina dia vita amin'ny quinoa voankazo vita amin'ny rano na soymilk, voatsindry amin'ny siramamy voajanahary na tsiranoka vitsivitsy hafa, ary voankazo amin'ny voankazo, voanjo na hafainganam-be hafa. Ity tsiambaratelo papay ity dia tsy voatery. Andramo miaraka amin'ny proteinina avy amin'ny proteinina , ny lelan'ny diloilo, ny masomboly chia, na ny ranon-drongony na menaka voanio.

• 02 of 08

  Chocolate banana quinoa sakafo bisy

  Tiako ny manana sôkôla amin'ny sakafo maraina, ary tiako ny manana quinoa amin'ny sakafo maraina, noho izany , ity tsako-tsakafo ity no tena tsara ho ahy. Tahaka ny ankamaroan'ny balsa quinoa maraina, dia ny vegane , ny vegan, ny proteinina ambony, ny siramamy tsy misy siramamy ary ny gluten-free, izay mahatonga azy ho tsara ny sakafo maraina tanteraka, na inona na inona ny tsirony na ny sakafo ilaina.

• 03 of 08

  Quinoa sy spinach muffins

  Tena te-hikoropaka ireo atody aho, saingy nahavita nanangona vitsivitsy hizara aho. Izy ireo dia nanao fandriam-pahombiazana lehibe teo am-pandehanana ho an'ireo namako roa izay nandao ny ampitso maraina tamin'ny dia lavitra niaraka tamin'ny zanany. Eritrereto izy ireo toy ny bitro kely bitika kely miaraka amin'ny quinoa, satria izy ireo dia tia tavoahangy mofomamy kokoa noho ny mofo mofomofo, tena marina.

• 04 of 08

  Ahitra am-boalem-boninkazo miaraka amin'ny voaloboka

  Raha toa ianao ka mahazatra ny aviavinao miaraka amin'ny ravina sy ny sinimônina amin'ny maraina, dia ity quinônina cinnamon raisin quinoa ity no sakafo tsara indrindra sakafo maraina ho anao. Izy io dia vita amin'ny quinoa, mamy miaraka amin'ny siramamy ahitra ary voatolaka miaraka amin'ny kanelina sy ravina, noho izany dia tsotra sy mahazatra ny tsiro. Raha mbola tsy ampy quinoa ny sakafo maraina alohan'ny, dia tsy hita intsony ianao, ary ity recipe ity dia toerana tsara hanombohana. Andramo ity fomba tsotra ity - izany no zava-maniry, vegan ary gluten-free. Tsy azonao antoka ny fahatsapanao momba ny quinoa amin'ny sakafo maraina? Andramo amin'ny fampiasana ombivavy ambolena antsasakalaka sy antsasaky ny antsasaka, na, andramo ny combo antsasakalaka sy tsinga quinoa mba hanamaivanana ny tenanao ao.

• 05 of 08

  Voankazo mofomamy mofomamy siramamy quinoa

  Na dia misy kakao sy mamy aza, dia mbola mahasalama kokoa noho ny siramamy maromaro misy siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy. Jereo raha tsy vitan'ny zanakao ny manakarama baomba "siramamy-siramamy" na inona na inona ataon'ireo ankizy mandritra ny andro, noho io siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy tsy misy fialan-tsasatra io. Tsara ho an'ny ankizy vegane sy ireo mpihinana mihinana izay mila sakafo. Vao haingana aho no nanondraka vovoka proteinina kely tamin'ny alim-bikako quinoa maraina, ary miaraka amin'ny amboadia rehetra ao anaty resipeo tahaka ity iray ity, tsy afaka manandrana akory aza ianao mihitsy.

• 06 of 08

  Zava-boaary siramamy siramamy tsy misy siramamy

  Ireo cookie kely quinoa ireo dia végaïne, vegan, avo ny proteinina , siramamy vita amin'ny siramamy maimaim-poana, ary, raha ampiasanao ny afon-tsakafo tsy misy gluten, dia tsy misy glisidy koa izy ireo. Ary miaraka amin'ny enjima enina enina tsotra, dia haingam-pandeha haingana izy ireo. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ity cookie sakafo maraina ity dia tsara indrindra amin'ny zavatra rehetra. Inona no tsy tokony ho tia?

• 07 of 08

  Ny sakafo maraina i Martha Stewart

  Tsy vegan izy io ary tsy sira-maimaim-poana izany, fa tonga avy mivantana avy amin'i Martha Stewart izy, noho izany dia tokony ho tsara! Ny marainan'i quinoa Martha dia miantso ny quinoa, ronono (azonao atao ny mampiasa soja na ronono mando mba hanaovana vegan, mazava ho azy), moustères, siramamy mena ary kanelina. Tsy dia misy kalôria izy io ary manome proteinina maherin'ny 10 grama. Hey, raha ampy tsara ho an'i Marta ...

• 08 of 08

  Hevitra misimisy kokoa avoakan'ny proteinina ho an'ireo vegaretina sy vegans

  Ilaina ve ny fisakafoana misimisy kokoa ny sakafo maraina momba ny sakafo tsy misy sakafom-biby? Raha tianao ny hahazo ny proteinina voalohany amin'ny maraina, tadiavo ireo hevitra avo lenta proteinina ho an'ny vegirianina sy vegans . Ankoatra ny quinoa sy quinoa, dia misy hevitra sasantsasany ho an'ny tofu scramble, tempeh hash (sary nalaina sary), venty vezierianina ary na ovgi-gratis vegan quiche sy frittata hevitra, sasany hevitra avo lenta proteinina sy kokoa.