Te-hanandrana ny tananao ve ianao amin'ny fanaovana menaka fisakafoanana ve vegan amin'ny sakafo maraina? Toy izao ny fomba hanaovana izany, amin'ny fampiasana ny hena, ny rano, ary ny daty hanaovana sikla.
Manaraka ny sakafo ara-tsakafo vegan mandritra ny fotoana lava dia afaka mamela anao indraindray ny faniriana hafanana, sy ny fiononana ary ny tsirony avy amin'ny lasa. Ity tsiambaratelo tsotra momba ny afon-tsakafo mahatsiravina ity dia mety hamerina anao indray amin'ny andro tsara. Ny fanalana ny hena voapetaka amin'ny alina dia hanjary mora kokoa sy mora kokoa. Azony atao ihany koa ny mijanona ao anaty vata fampangatsiahana mandritry ny andro, na dia herinandro iray aza raha manova ny rano indray mandeha na indroa, dia tsapao fa tsy maimaim-poana ny manomana an'io afon-tsakafo mialoha io.
Manaraha ity raki-tsakafo voajanahary na top ambony misy voankazo, voanjo sy zavamaniry izay tianao ary any an-trano ary ankafizo ny hena am-bifotsy mahasalama, mahasalama, mampahery ary mamono.
Jereo koa: hevitra misimisy kokoa sakafo sakafo maraina
Inona no ilainao?
- Kaopy 1 ho an'ny hena vita amin'ny vy (na marika fandoroana alika)
- 4 kaopy rano, mba hosotroina
- 4 Daty medjool (na mpisolo toerana nangonin'ny aviavy na abiki)
- 2 sotro rano ho an'ny fifangaroana
- 1 apple mena (andramo gala, fuji na tantely marevaka), vitsy kely
- 1/2 sespoon cinnamon
- Pinch amin'ny voaniho, kiraro na tsindrona
- 1 tepoka
- agave nectar (fakantsary)
Ahoana no fanaovana azy?
Voalohany dia mila manosotra ny hena manodina hena farafahakeliny ora farafahakeliny farafaharatsiny ianao, fa tsara kokoa ahafahanao manangona azy ireo mandritra ny alina amin'ny 4 cups of water raha toa ka manana fotoana ianao. Azonao atao koa ny maka ny daty hahatonga azy ireo ho mpilalao mafana kokoa kokoa (indrindra raha manolo ny karazana daty samihafa!).
Raha manangona ny daty koa ianao dia afaka mampiasa ny daty mangatsiaka ny rano, na ny rehetra, ny 2 kaopy ilaina ao amin'ny recipe mba hahatonga azy ho mamy kely fotsiny.
Tsy misy antony!
Apetraho eo ho eo 25 segondra eo ho eo ny voankazo, daty, ary ny rano fisotro roa (na, ampiasao ny daty misy rano mangatsiaka) ao anaty blender na sakafo processeur.
Mifangaro miaraka ny pòm rehetra voa, cannamon ary ny zava-manitra hafa tianao, ary ny paozinao, raha toa ka mampiasa izany ianao. Apetraho ao anaty vilia ny oats, ampisehoy amin'ny apples cinéma ary ankafizo!
Tsara ihany koa ny manandrana ity karazan-tsakafo voajanahary ity miaraka amin'ny ronono vegane voanio na roma voajanahary toa an'io Raw Almond Milk io , raha tianao. Ankafizo!
Mitady hevitra vegan sakafo maraina ve? Jereo eto ny hevitra misimisy kokoa momba ny sakafo sakafo vegan eto.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 138 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 2 g |