Avy amin'ny serealy mangatsiaka ho an'ny fofona voankazo, ireo fomba fitsaboana ireo dia manomboka ny andro tsy mety
Ny fihinanana "mena" dia nanjary fomba fiaina ho an'ny olona maro, na farafaharatsiny, sakafo tsy maharitra amin'ny fihinanana sakafo. Ho an'ny sakafo izay heverina ho "mena" dia tsy azo atao amin'ny fivoahana mihoatra ny 115 F izy ireo, izay-azo inoana izany-manampy amin'ny fihazonana ny sakafo ara-tsakafo sy ny enzymes izay manan-danja amin'ny fahasalaman'ny vatantsika. Ireo mpanohana an'io fomba fihinanana io koa dia milaza fa misy tombony hafa, toy ny fahavoazana mavesatra, ny tanjaka, ny fihenan-tsakafo, ny hoditra mazava, ary ny fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Raha efa nanandrana tamin'ny sakafo tsy misakafo ianao na mihinana sakafo ara- tsakafo vegan , dia mety hanontany tena ianao hoe aiza no tokony hanombohana, ary midika izany fa sakafo maraina izany. Rehefa misakafo sakafo maromaro ny sakafo maro dia mety hikorontana ny lohanao ianao mikasika izay tokony hohanina-na angamba reraka amin'ny zavatra taloha ianao. Mazava ho azy, ny voankazo, ny mofomamy ary ny fihovitrovitra dia lehibe foana, saingy eto dia fomba vitsivitsy hananana sakafo matsiro voalohany amin'ny andro amina sakafo vegan vegan.
01 of 05
Raw Cereals
Hillary Kladke / Getty Images Ny voankazo avy ao anaty boaty dia tsy safidy tsara na oviana na oviana, fa ny mpisolo toerana vita amin'ny vilia vita amin'ny voanjo na voamaina voasokitra dia tsy tsara ho anao ihany fa koa fomba goavana vegan hanomboka ny andro. Andramo ity sakafo mamy sy moka ity muesli vita amin'ny voany sy ny daty ary voapoizina miaraka amin'ny voankazo sy ronono voankazo na crème cashew . Afaka manampy menaka voanio kely voanio ianao, izay hitondra io siramamy mamy io ho amin'ny ambaratonga hafa.
02 of 05
Raw Oatmeal
Martin Hospach / Getty Images Ny menaka varimbazaha rehetra dia azo ahiana amin'ny alina mba hanalefahana azy ireo amin'ny sakafo maraina tsy misakafo - tsy mila sakafo. Ampio ny voanjo, ny voankazo, ny daty ary ny kanelina hanamboatra sotrokely afon-tsakafo izay azo hafanana am-patana amin'ny kofehy fanosotra kafe na na dia ao anaty rano aza. Io aviavy matavy antsoina hoe cinnamon io dia mampifangaro voalavo miaraka amin'ny daty, izay voapetaka amin'ny paoma vita amin'ny cannamon sy nutmeg.
03 of 05
Rohola Granola sy Yogurt
Claudia Totir / Getty Images Manaova akora grôlô manôma mampiasa jôja goji sy buckwheat. Ary na dia tsy vitan'ny voankazo aza, dia azonao atao ihany koa ny manandrana mozika mangatsiaka mangatsiaka amin'ny sakafo maraina. Iray amin'ireto ny iray amin'ireto yogourt ireto: aok'hazo maitso ho an'ny fanombohana tsara ny andronao.
04 of 05
Raw Smoothies
Johner Images / Getty Images Ahoana no ahafahantsika miresaka momba ny sakafo matsiro vegan sakafo tsy misy ilàna azy, nefa tsy manononona fofona mofomamy sy fofona maitso ? Samy mampientanentana, mibebaka ary mamelona ny roa tonta, ka tsy hieritreritra akory ny tsy fisian'ny kafe maraina. Manandrama fofona maitso maitso miaraka amin'ny jasom-boromailala na smoothie maitso miaraka amin 'ny anana, na ho fanafody, siramamy mofomamy boron-kobam-borona na tsiranoka mena.
05 of 05
Raw Morning Drink
Karin Dreyer / Getty Images Ny kafe dia miseho amin'ny sakafo tsy misotro maimaim-poana, fa ahoana kosa ny momba ny dite mena na kapoaka tsara tarehy indianina chai vita amin'ny tsiron-tsakafo sy ronono maina ? Ny ronono Cashew na ronono mandry dia mahafinaritra foana ny mifampitohy na manampy trondro na fofona.