Zava -doza goavam-be tao amin'ny sehatry ny sakafo veganezy taona maro lasa izay ny sisam-paty maitso mialoha ny hiampitan'izy ireo amin'ny maintream. Amin'izao fotoana izao dia toa manodidina ny toerana rehetra izy ireo ary ity dia sakafo iray izay manantena ny tenako manokana ho marefo, toy ny mpankafy lehibe amin'ny fanangonam-bokatra!
Na dia azo atao aza ny mampiasa maitso maitso amin'ny savoka maitso (spinach, chard, arugula sorrel, zana-kiran'ny hazandrano), betsaka ny anti-oxidants sy ny hafa mikirakira anti-kansera, ary ny chlorophyll, manganese, calcium, ary B -vitamins, ka mahatonga azy io ho ampy tsara indrindra . Io sakafo tsotra tsiro mena io dia azo atao mora kokoa amin'ny fanitsiana ny zava-maitso anananao. Ny parsley sy cilantro dia manampy ny tsirony manokana, raha mbola mampahatsiahy anao ny tsindrin-tsakafo ankafiziny ilay izy. Miaraka amin'ny zava-tsarobidy goavana sy ny hasarobidin'ny voankazo mahavelona , ity sakafo vegan groupe maitso maitso amin'ny dolomao dinôzôra na kolejy marevaka io dia fandresen'i Winona fandresena ho an'ny rehetra!
Raha te haka ny loko maitso ianao, fa maniry ny hanandrana zavatra hafa tanteraka, jereo tsara ireo poti-maitso mofomamy sy poti-tsakafo maitso. Mirefotra izy ireo rehefa marefo sy salama.
Raha toa ianao ka vaovao amin'ny tontolo mahafinaritra amin'ny mofomamy maitso, voalohany indrindra, miangavy, ho tianao izany, ary faharoa, azonao atao ny mianatra bebe kokoa momba ny angano sy ny marina miaraka amin'ity lahatsoratra ity: Ny marina momba ny green smoothies ; Avy eo, jereo tsara ny fomba ankafizo ny fofona maitso miaraka amin'ireto fomba 8 ireto mba hanaovana smoothie maitso ao an-trano .
Inona no ilainao?
- 2 kaopy voasikotra
- Ny kaopy 2 no nanosika menaka volom-boasary na grapefruit
- 1 1/2 kapoaka feno dibon-kisoa na ravin-kisoa
- 1/4 kaopy maina bitika kely
- 1/4 kaopy feno alim-borona
- 1/4 kaopy feno menaka noely
Ahoana no fanaovana azy?
Apetaho daholo ny entana rehetra mandritra ny 10 ka hatramin'ny 20 segondra na mandra-pahavitan'ny greens ao. Azonao ampiana kely na kely ny rano mba hahazoana ny zavatra rehetra mihetsiketsika sy tafiditra ao, ary, raha aleonao kokoa kokoa Misotroa, manampia gilasy roa ao anaty famonoana.
Manompoa avy hatrany na mangatsiaka ao amin'ny vata fampangatsiahana alohan'ny hanomanana azy.
Ny smoothie maitso miaraka amin'ny kale dia iray amin'ireo sakafo mahavelona amin'ny planeta.
Hihorakoraka ny herinao ianao aorian'ny fametrahana izany ho an'ny sakafo maraina, noho izany dia manàna andro mahafinaritra!
Jereo koa: Recipes maitso maitso maitso
Tahaka ny fahazoana ny varinao? Ireto misy fomba efatra ahafahana maniry bebe kokoa!