Manontany tena hoe inona avy ireo zava-maniry sy veganina mihinana sakafo maraina na mila ilain-tsakafo vetaveta vetivety fotsiny ho an'ireo andro ratsy sy andro fiofanana?
Raha manana fotoana maromaro ianao isa-maraina dia mamelona ny tenanao sy ireo ankizy ary alao ny varavarana mandeha ara-potoana, indraindray ny sakafonao dia mamakivaky ny habakabaka! Ny fiverenana any an-tsekoly (na ny fifindrana amin'ny sakafo fihinana vejetary na vegan!) Dia tsy midika hoe fihenana amin'ny sakafo - indrindra rehefa tonga amin'ny sakafo maraina.
Ho an'ny ankabeazan'ny olona, ny sakafo indrindra amin'ny sakafo indrindra mandritra ny andro, dia ny sakafo hariva indrindra amin'ny andro.
Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hanampy amin'ny fanamafisana fa ny mpikambana rehetra ao amin'ny fialana veganiana na vegan dia manomboka ny andro mahasoa miaraka amin'ny sakafo maraina haingana sy salama amin'ny andro fiasana, na dia minitra vitsivitsy aza ianao.
- Raha tokony ho ny "ronono sy sereal" mahazatra, dia andramo ery amin'ny vanim-boasary rice, ronono mandry, na vanila soymilk . Satria efa mamy ny milisin-dronono tsy miloaka, ireo ankizy madinika dia mety ho voatery hanakalo ny "Bomb Chocolate Frosted Bomb Bombs" (ny sereal ny safidy ho an'ny karazam-bokiko ankafiziko indrindra) ho an'ny zavatra mahasalama kokoa. Raha tsy misaron-tava ny vokatra biby rehetra ianao, matokia fa mahita trondro vegan ianao. Na, fa tsy misoritra, andramo zana- ketsa maina miaraka amin'ny yogout soja.
- Raha toa ianao ka tsy nanandrana na oviana na oviana efa nomanina voanio , dia tsy maintsy tanteraka! Marina fa tsy mahasalama toy ny menaka fisakafoana tsotra izy, fa ny ankizy kosa tia ny karazan-tsakafo omena - ny tsiriko dia ny tsiranoka vanila. Na, alao ny aviavimbazaha lemaka miaraka amin'ny voankazo sy voamaina vitsivitsy. Ampiasao ny siramamy na agape agape raha siramamy fa tsy siramamy. Manampia proteinina salama amin'ny alalan'ny fampifangaroana ny afon-tsakafo miaraka amin'ny tsilo quinoa , na, andramo ny recipe etsy ambany ho an'ny sakafo matsiro farafaharatsiny avo lenta mba hamenoana anao haingana.
Resaka ifantohana: Ny afon-tsakafon'ny menaka
- Mieritrereta eo ivelan'ny boaty - boaty trondro, izany hoe. Iza no milaza fa ny sakafo maraina dia tsy maintsy misy voankazo sy atody, sereal sy ronono, na pancakes? Manitatra ny safidin-tsakafoo ankoatry ny sakafo izay tsy tokony hieritreretanao ny hihinanana sakafo maraina. Nisy namako iray avy any Azia nihalehibe nihinana tofu niaraka tamin'ny soja soja sy tongolo ho an'ny sakafo maraina. Ny tsiranoka tsotra amin'ny fetsifetsy maro dia mety ho sakafo maraina be, na, manandrana manenjika tsimokaretina sisa tavela na ravina sisa tavela . Mafana fo sy hafanana fotsiny!
Famandrihana mifandraika: Sakafom-boankazo manitra
- Tortillas mofomamy no namanao. Azony atao ny miparitaka amin'ny ronono menaka sy ny jelly ho an'ny ankosotra ankatoavin'ny ankizy, na hummus na baba ganoush , veggies ary salady ho an'ny fofona kely . Tiako ny mihazona ny voankazo misy menaka fisakafoana amin'ny tanana mba hiditra ao anaty koba iray tortilla koa. Ny kapokely dia mora kokoa ny manosotra ny hazakazaka noho ny sandwich nentim-paharazana miaraka amin'ny mofo. Na, makà burrito sakafo maraina! Raha manana tavoahangy vita amin'ny tsaramaso ianao, salsa sasao ary angamba somary siramamy soja eny an-tananao, ianao dia nahazo ny famokarana burrito sakafo maraina . Raha nahazo minitra folo minitra ianao, dia afaka manamboatra tortilla miaraka amin'ny tofu hanina amin'ny hazakazaka.
Famintinana mifandraika: Mofomamy ho an'ny ankizy ny sakafo fihinan'ny menaka - Ny kitapom- pisakafoanana alim-bolana na trano fisakafoanana maraina dia mahafinaritra ny mitazona tanana, ary afaka andro maromaro ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Recipe relatif: Homemade ambolena amboadia menaka - Ataovy tsotra izany. Ny poma sy ny banana amin'ny sakafo maraina dia tsy manam-potoana hiomanana amin'ny fotoana rehetra, ary hanome anao fanombohana amin'ny fahazoana ny sakafo 5 isan'andro amin'ny voankazo sy legioma vaovao.
- Tsidiho ny fizaràn'ny tsiranoka ao amin'ny fivarotana entana hividianana sakafo "sosis" na "vano" voankazo . Mafana fotsiny ary manompo araka izay itiavanao azy amin'ny saka amin'ny siny. Ao amin'ny fivarotana na ny kamiao ao amin'ny fivarotana entana dia azonao atao koa ny mahita veggie chorizo ("soyrizo"), sausages marika Tofurky na sausages GimmeLean. Manaova hafanana ary manompoa , na, midira ao anaty burrito sakafo maraina.
Resaka mifandraika: Ny sakafo maraina Burrito miaraka amin'ny mock Meat Sausage
- Mampandramana sotro marinara sy soza goavam-be amin'ny mofinera Anglisy na bagel amin'ny teny anglisy ho an'ny pizza tsara tarehy izay afaka mihinana amin'ny hazakazaka.
- Manomàna ny sakafo antoandro ny alina. Marina izany - misakafo. Hitako fa raha efa vonona ny handehanako ny sakafo atoandro dia manana minitra vitsy aho handany ny sakafo maraina amin'ny maraina.
- Raha tena misakafo tokoa ianao dia misy sakafo vitsivitsy izay azonao ihinanana amin'ny tanana iray raha manaraka ny iray hafa (fa tsy manao izany aho - ary tsy manoro hevitra azy aho!):
- Fofona fofona na soogogogogo soja . Mitadiava Silk Live! Marika mani-pofona soymilk ready-to-drink.
- Manorena Clif na Luna bar. Samy be vegane izy roa, ary tena azo volavolaina, ary raha azonao atao ny mahita azy ireo, dia lafo kokoa noho ny baoritra hafa fisakafoanana hafa.