Io tsotsotra tena tsotra io dia mampiseho ny tsiron'ireo lefona. Zava-bozaka misy lempona sy tongolo vita amin'ny tongolo vita amin'ny tongolo lay, fa indrindra indrindra ny fitomaniana an-tsokosoko!
Manamboatra ampahany amin'ny gisandratom-bozaka miaraka amin'ny Lemon Garlic Rice
Inona no ilainao?
- 1/4 dity mofomamy (teboka 1/2)
- 2 tongolo gilao, voankazo maina
- 1 sotro, sotroina
- Fitambarana bala 2, voasasa
- 1 menaka oliva menaka oliva
- salt and fresh soil black pepper to taste
Ahoana no fanaovana azy?
Mankanesa ao anaty voanio kely iray ny ronono sy tongolo lay. Rehefa manomboka mandrehitra ny tongolo lay, dia asio kely ny hafanana ary arotsaka mandritra ny 1 minitra (tandremo fa TSY handrahoina ny tongolo lay na hihena). Esory ny hafanana ary ento any amin'ny ranom-boankazo .
Apetraho ny fantsom-bozaka vy eo ambonin'ny hafanana mafana. Atsofy ny ranomandry ao amin'ny menaka oliva ary rehefa mafana ilay poti, atsipazo ny kitrokely mandra-pahavitrihana, 2-3 minitra eo ho eo.
Apetraho ao anaty lovia fanasam-bovoka ilay fitomaniana, ary asio ilay dibera-tongolo lay. Sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mba hanandrana, ary misoritsoritra moramora amin'ny fampifangaroana. Manompoa milamina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 129 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 20 mg |
| Sodium | 6 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |