Tsy haharitra ela ireo barazy mahasalama sy salama ireo! Izy ireo dia feno zesta zaridaina sy mango-lambo iray mahafinaritra sy mamiratra. Soa ihany koa izy ireo fa mamy siramamy. Tsy nanana bar ianao na oviana na oviana. Matokia ahy. Andramo ny masomboly - tsy hahita tratra toy ity ianao ao amin'ny fivarotana sakafo, azo antoka! Ho an'ny tsiron-tsakafo hafa, manaova sombi-mofo ary manolo ny anana voapo maina ho an'ny voaloboka, na manondraka ny koba amin'ny baolina ary avy eo mamafazany amin'ny voaniho. Izy ireo dia goavana goavana eo am-pandehanana ary hiasa amin'ny sakafo maraina ihany koa. Apetaho amin'ny taratasy fahatsiarovan-tena izy ireo raha mandeha.
Inona no ilainao?
- Kaopy 3 fotsy (mena, mangatsiaka anaty rano mandritra ny 4 ora, mihosotra ary manalefotra)
- 3 kaopy mango maina (voatoto)
- 3 kaopy voaloboka (volamena)
- 3/4 sotro rongony (tany)
- Kamban-koditra 3/4 (kilao)
- 3/4 sotro rongony misy menaka (voatoto vao mangatsiaka)
- 3/4 sesotrany sira
- 1 menaka kôkôsy maranitra (amin'ny fonosana tanana)
- 1 1/2 cups coconut tsy misy menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty processeur ny pensilihazo ary atsipazo mandra-pahatonga azy ireo ho kofehy kely; Aza mihoatra loatra (tsy te-hanamboatra dibera ianao). Ampitao amin'ny vilia madinika.
- Apetraho ny mangomanga, ravina, kanelina, kardamôma, zana-menaka, ary sira ao amin'ny processeur sakafo sy ny dingana mandra-pifangaroanina. Ampio ireo akorandriaka voapetaka sy pulses mandra-pifaneraserana.
- Arotsaho amin'ny menaka ny felatananao ary ento ao anaty baolina lehibe izany. Apetraho eo anelanelan'ny taratasy roa vita amin'ny parchment ny baolina ary amin'ny fampiasana penina hodi-doha, dia asehoy ao amin'ny tohotra 12 x 9-inch ho avy. Apetaho eo amin'ny boaty mipetaka ny platra ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 3 ora farafahakeliny. Manaova baraingo amin'ny baoritra 2x3-inch valo ary mametraka bar iray isaky ny mandeha ao anaty vilia lehibe iray. Ampio ilay voaniho voasikotra ary manipy ny akanjony ny sisin'ny barany rehetra. Arovy ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro.
Raha mila fanampim-bary bebe kokoa, andramo:
Ny Cookies Haystack tsara indrindra
Tsy misy trondro mena
Sakafo voankazo amin'ny kitay
Creamy Avocado Dip
Jereo ny boky vaovao vaovao nataon'i Amie Valpone, Manadio: Ny drafitra 21 andro hanesorana, hiady amin'ny areti-maso, ary hamerina ny vatanao. "Rehefa avy nijaly nandritra ny folo taona avy amin'ny aretina isan-karazany toy ny Lyme, ny Hypothyroidism, ary ny Leaky Gut Syndrome, i Amie Valpone, mpamorona ny TheHealthyApple.com, dia nanasitrana ny tenany tamin'ny alalan'ny fihinanana sakafo sy ny fanindronana azy.Ny Eme Clean dia nanome tari-dalana mikasika ny fomba hiadiana i Amie ny fanasitranana sy ny famerenana ny vatanao, anisan'izany ny 21-Day Elimination Diet, ny torolàlana momba ny famerenana sakafo, ny fandaharam-pisakafoanana maharitra 2 herinandro, ary ny lisitry ny pantry lehibe. Ny boky dia mihoatra ny 200 fomba mahazatra ary tsy misy gluten, katsaka, atody, ary siramamy vita amin'ny siramamy mba hialana voly tsara sy afa-po toy ny Velvety Pear sy Supernal Fennel, karakarao "Fettuccine" miaraka amin'ny voankazo masira sy ny grenady ary ny gilasy voanio voanio. "
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 131 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 8 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |