Ireo poti-pako ireo dia haingana sy tsotra mba hiomanany sy handrahoana. Mofomamy haingana ao anaty mikrofo ny ovy ary avy eo mamono ronono, dibera, ary fanatanjahan-tena.
Ampiasao ny poti-tsakafo, rosianina, na Yukon volamena, na mampiasa savony mena, tsy misy voamaina mena. Izany dia fomba tsara ahafahana manamboatra potipotika an-tanimbary rehefa tsy ampy fotoana ianao na manana safidy fikarakarana voafetra.
Safidy hafa fifadian-kanina ho an'ny ovy dia ity karazan-tsakafo mena ity mampiasa ny Instant Pot na cookie elektrika.
Inona no ilainao?
- 2 voanjan-jatony tapitrisa kilao, voasintona, nohetezina amin'ny kofehy kely
- 3/4 ny ronono 1 na ronono maivana
- 4 hatramin'ny 6 dipoavatra amin'ny dibera, na manandrana
- Sakafo sy dipoavatra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Fanasitranana ireo karazana poti-landy voavoly; Ataovy anaty biriky lehibe sy mikraoba izy ireo. Nampiasa môtô lehibe maromaro aho, saingy azo ampiasaina koa ny lovia iray fantsom-bokatra na kafe lehibe.
- Aforeto ny lovia na ny vilia baolina vita amin'ny plastika ary aforeto ny lamosina kely ao an-tampony mba hidiran'ny rano.
- Mofo ho an'ny HIGH ho an'ny 8 ka hatramin'ny 11 minitra, na mandra-piverin'ny ovy.
- Miaraka amin'ny mpihinam-boina na fantsom-paty, alaivo tsara ny tavoahangy avy amin'ny mikrô. Raha ilaina, dia alefaso amin'ny vilia lehibe iray ho an'ny mashing.
- Mofomamy misy ronono misy boribory 3 miala 4 litatra vita amin'ny ronono ao amin'ny mikrô, mandra-pahalevona ny dibera na efa simba.
- Raha azo atao dia ataovy eo am-pelatanana ny ovy.
- Ampiasao ny menaka ronono ho an'ny ovy sy mash-pofona amin'ny masinina na mpanamboatra fitaovana. Raha mampiasa fitaovana elektrika, aza overmix. Ampio ronono sy dibera bebe kokoa raha ilaina izany.
- Alefaso ary ampio sira sy dipoavatra. Mitefotra tsara.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 345 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 65 mg |
| Sodium | 77 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 5 g |