Raha manana moka volo ianao ary tsy mahatsiaro tena ho toy ny guacamole , dia mora kokoa ny famokarana karazan-tsakafo.
Ny Mayonnaise dia manome totozy mamy sy zippy tang ka mahatonga izany fofona sandwich tsara izany na dollop ho an'ny trondro matsiro, toy ity ramanavy ity. Azonao atao ihany koa ny manolotra an'ity fanentanana mahafinaritra ity ho toy ny sipa. Ny karaoty, ny selery, ny jicama, ny radis, ny paprika, ny papango, na ny chips dia samy manana azy tsara.
Azonao ampiasaina ny plastika mba hanapahana ny avocado sy hanambatra ny fihanaky ny ala, fa raha toa ka manaraka vatomamy manitra tsara ianao, dia manandrana mampiasa fantson-drivotra.
Inona no ilainao?
- 1 lehibe avocado (mavo sy malemy)
- 1 sasan-tsakafo misy menaka (sokatra-mena)
- 1 isaosy mayonaise
- 1 tongolo lay (nopotsina, nopotehina, ary voatoto tsara)
- 1/2 siramamy kosher na sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ny avokado amin'ny antsasany mahery. Esory ilay lavaka. Apetaho ao anaty vilia kely ny nofony avocado, ary mash tsara amin'ny gidro na mampiasa tavy miloko fanangonam-bokatra.
- Ampiasao ny ranon-javamaniry, mayonaise, tongolo lay, ary sira. Mifangaro tsara.
- Manompoa avy hatrany, na mangatsiaka, rakotra, ao anaty fitoeran-jiro matevina alohan'ny hanolotra miaraka amin'ny legioma voatokana (carrot, saka-tsakay, katsaka, etc.), cracker na pita mofo .
- Ny sisa tavela dia azo tahirizina ao anaty fitoeram-bobongolo iray mirefy 1 ka hatramin'ny 2 andro ao anaty vata fampangatsiahana. Tadidio anefa fa tsara ny mankafy ity andro iray ity, satria ny loko dia tsy maintsy manintona ny loko volomparasy noho ny okontana .
Sandwich Ideas
- Manampia zeliny kely amin'ny felasan-tsigara manaraka, amin'ny famelana roapolo siramamy matevina manitra miaraka amin'ny fihanaky ny avocado. Top miaraka amin'ny tsimokaretina voatabia, sombin-tsakafo ho an'ny salady tonon-tsigara ho an'ny Dijon, sy tsimokaretina maingoka mahatsiravina.
- Mampiantrano fety ve ianao? Andramo ny fikorianan-dafy amin'ny antokom-pokonolona dite sy ny fivarotana ny dibera ao amin'ny siramamy kôkôma ho an'ity krom-boasary avocado ity. Ampiasao ny mofo fotsy na pumpernickel, siramamy mihosin-tsakafo, ary ravinkazo vaovao.
- Tsindrio midina eo amin'ny avocado ao amin'ny ampahany manaraka ny trondro tako. Mamelatra tortillas maitso mafana miaraka amin'ny voanio avocado mamy, ary ampio maidi-mahi, kômpera na snapper ary sopia amin'ny salsa, guacamole na avocado voanio, ary mena.
- Manana blisteret sisa? Manompoa azy amin'ny sandwich-style: manaparitaka ciabatta miaraka amin'ny voanio avocado mamy, manampy tsaram-bary matevina, sombina maromaro rugula, voatabia Roma, ary mofomamy mena.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 168 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 1 mg |
| Sodium | 322 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 4 g |