Ity Parmesan voninkazo ity dia nirakitra ary nokolokoloina tao anaty lavaka mangotraka. Ny karazam-bazaha dia voalalotra miaraka amin'ny sombiny ary voapoizina.
Ity fomba fandrahoan-tsakafo ity dia fitaovana tsara ho an'ny oven. Tsara indrindra amin'ny fotoam-pivoriana izany, satria tsy mahavita manasitrana ny lakozia toy ny oven ny mpangala-tsakafo.
Manompoa ny katsaka amin'ny spaghetti mafana na ny pasta hafa, na manampia salady lavalava na salady Caesar mba hamenoana ilay sakafo.
Inona no ilainao?
- 3 mena midorehitra be maniry
- 2 atody lehibe
- 1/3 rano fisotro
- 3 teatranina lafarinina
- 3 dipoavatra
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 1/3 kaopy vita amin'ny mofo boribory
- 1/2 sotro maimai-poana mofomamy
- 32 oz
- marinara sauce
- Sakay mozzarella 16 (tsaramaso na voasikotra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ny voankazo amin'ny ampemba 1/2-inch; Apetraho ao anaty tavoahangy ny sira, ary apetaho amin'ny sira ny sira tsirairay. Aoka hijanona 30 minitra hialana amin'ny hafanana tafahoatra; maina.
- Ao anaty vilia tsy misy rano dia mamono ny atody miaraka amin'ny rano 1/3 ary ny lafarinina. Apetaho ny koban-katsaka ao an-kibon-dranomandry, avelao hisotro dipoavatra.
- Atsaharo ny menaka oliva amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana midadasika. Sauté ny voam-bary an-tsokosoko ao anaty antonony, mandra-pahavaratra mavo, manodina ny lafiny roa.
- Mampiasà ampahefatry ny mofo mofomamy miaraka amin'ny tsaramaso Parmesan ao anaty vilia kely.
- Ao amin'ny vilanin'ny gorodona, manangona iray kilaometatra amin'ny atody, ambony iray amin'ny iray kilaometatra amin'ny sombiny, iray kilaometatra amin'ny saosy marinara ary iray kilaometatra amin'ny tsaramaso Mozzarella. Avereno atao ny manamboatra karazan-tsakafo efatra, siramamy, saosy ary mozzarela.
- Afangaro ary miompàna amin'ny LOW mandritra ny 4 hatramin'ny 5 ora.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 428 |
| Total Fat | 27 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 167 mg |
| Sodium | 1,227 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 22 g |