Fanandramana Shinoa? Mandray sakafo hariva izay mangatsiaka kokoa - fa toy ny haingana toy ny fitrandrahana miaraka amin'ity akoho ity. Misy menaka bitika kely, mamy kely ary mahasalama, ny henam-boanjo dia vita amin'ny volokano volomparasy volamena. Ampio bokoliolahy sy vary ihany koa, ary hotovina ny sakafo hariva.
Inona no ilainao?
- 1/4 sotro mena siramamy
- 4 sasan-tsakafo soja
- 2 ambioka sesame ambioka (voatoto)
- 2 tongolo gilao (voatoto)
- 1 egg (lehibe)
- 2 teatran-tsakafo
- Tody kirihitra 2 (tapatapaka amin'ny ampahany lehibe)
- 2 diloilo menaka sesame
- Azo alaina: vary 2 kaopy
- Azo ekena: 1 kaopy nohetezana broccoli
- Mitafy: ambioka sy voanio sesame
Ahoana no fanaovana azy?
- Mba hanaovana ny saosy mampiendroka, mamoritra ny siramamy mena, sotro soja, voanio sesame sy tongolo lay ao anaty vilia
Aorian'izay, amin'ny kiraro iray hafa, mamoritra ny atody sy ny katsaka. Ampio ny nono akoholahy kakazo ary alamino ny akanjo.
Mafana ny menaka sesame ao anaty kalesy amin'ny hafanana midadasika. Ampio ny akanjo voakolokolo sy mampangatsiatsiaka mandra-pahavaratra azy ary atambatra. Amboary ny hafanana mankany ambany.
Omeo fanosehana haingana ny saosy ary ampio izany ao anaty siny amin'ny akoho. Aforao mandritra ny dimy minitra eo ho eo mandra-pikatrohan'ny sauce ny akoho ary tsangam-bolo.
- Manompoa vary amin'ny broccoli sotro kely raha tianao. Azonao atao ihany koa ny mipetaka amin'ny voankazo mamy sy sombin-tsakafo fanampiny ho an'ny garnish
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1186 |
| Total Fat | 46 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 18 g |
| kolesterola | 261 mg |
| Sodium | 1,186 mg |
| gliosida | 109 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 79 g |