Ny mozika amoron-dranomamy no mahatonga ity sakafo ity ho mora entina hanomanana, ary ny zana-kiran'ny mainty sy ny fanatanjahan-tena no manome azy ho fampiroboroboana ny tsirony. Manompoa ny akoho tianao indrindra, miaraka amin'ny vary na ovy. Ny siramamy koa dia mety amin'ny akoho mamy na mando.
Inona no ilainao?
- 4 siramamy heny tsy misy ilana azy (na 1 1/2 pounds)
- kosary sira ary dipoavatra mainty mainty
- 1 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 2 dipoavatra mena
- 4 zana-koditra maina
- dash
- Cajun na fantsom-bokim-borona na sira miaraka amin'ny sira
- 1 1/2 sotro ho an'ny akoho, akora natiora,
- nizara roa toko
- Ny fonosana 1 (2-kaopy, 2.75 santimetatra eo), ny tsirin-tany, tsotra na voatoto (na ampiasaina 2 isaky ny 1-oz)
- 1/2 cup
- antsasa-tapitrisa na ronono
Ahoana no fanaovana azy?
Asio tavy akoho eo anelanelan'ny plastika vita amin'ny plastika na ao anaty kitapo fikarakarana sakafo ary manaparitaka moramora amin'ny hatevim-pirafy (eo amin'ny 1/4-inch ka hatramin'ny 1/2-inch). Raha hafa kosa, raha lehibe (10 na mihoatra) ny trongan'ny akoho, dia ampiasao roa sy tsipika tsirairay avy eo amin'ny horita roa.
Apetaho sira sy dipoavatra ny nonon'ny akoho. Manempotra menaka oliva sy menaka ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana midadasika. Ampio ny akoho ary hikaroka mandritra ny 2 1/2 minitra eo amin'ny andaniny, mandra-pahavaratra tsara.
Tsindrio eo amin'ny zana-kofehy maina sy manangom-bokatra ary mahandro, miomàna, mandritra ny 1 minitra lava. Ampio kaopy 1 sotro ny akoho iray ary ento amboara. Avereno haingana ny hafanana, hajao, ary mafana mandritra ny 3 na 5 minitra, na mandra-pahavoky ny akoho. *
Ao anatin'ny kaopy iray, alaivo ny mofomamy mifangaro miaraka amin'ny tapany 1/2 sotro akoho amin'ny akoho; Atsangano ao anaty famolahana hafangaro mandra-pahatongan-drivotra. Ampio ny antsasaky ny antsasak'izany na ny ronono ary atsipazo mandra-pahafatiny sady mafana.
Manompo 4.
* Araka ny Foodsafety.gov, ny mari-pahaizana ambany indrindra ho an'ny akoho dia 165 ° F (74 ° C). Raha tsy azo antoka ny fahaleovan-tena, dia ampiasao azo antoka azo antoka ny sakafo thermometer nampidirina ao amin'ny tapany mainty indrindra amin'ny nono akoho mba hijery ny hafanana.
Azonao atao koa ny tianao
- Sakafo haingana sy mora ary Artichoke Casserole
- Easy Chicken Chicken with Veloute Sauce
- Lozy kiraro kiraro feno dity mitovitovy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 524 |
| Total Fat | 35 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 168 mg |
| Sodium | 537 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 47 g |