Ireo tendron-tsakafo ireo dia sombin-tsakafo hanomanana sy handrahoana, ary marevaka amin'ny saosy masala sy sotrom-boasary. Raha mitady sakafo tsotra isan'andro ianao, andramo ity recipe ity. Manompoa karazana siramamy miaraka amin'ny ovy na roma-pofona, na sakafom-bary, miaraka amin'ny salady misotro ho an'ny sakafo izay hahasambatra ny fianakavianao.
Aza misalasala mampiasa tsirin-tsakafo na kofehy tsy misy kiraro ao anatin'ity fantsona ity fa tsy ny tolotra. Ny holatra marevaka dia mety ho tsara ihany koa amin'ity lovia ity.
Jereo ihany koa
Mandehana miaraka amin'ny divay sy tomaty
Tendry Chicken Chicken
Inona no ilainao?
- 1½ pounds tolotra tsy tapaka sira *
- 2 dipoavatra mena
- 1 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 4 teatranina lafarinina lafika rehetra
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 1 tongolo gilao kely, voatoto
- 1/2 menaka ravina maina vita amin'ny raviny
- 1/2 sotro akoho
- 1/2 sotro masaka Marsala
- 8 hatramin'ny 12 voatabia voatabia, halimo
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetaho amin'ny akora taratasy ny kitay.
- Atsangano ny dibera sy ny menaka oliva amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana mafana.
- Mandritra izany, ao anaty kitapo misy sakafo na kesika no manambatra ny lafarinina, sira, ary dipoavatra.
- Atsipazo miaraka amin'ny fangaron'ny lafarinina ny tolotra vita amin'ny menaka mandra-piboridana tsara.
- Mofomamy ny akoho mandritra ny 3 minitra eo amin'ny andaniny roa amin'ny dity mofomamy sy menaka solika, na mandra-paharivan'ny menaka.
- Ampio ny tongolo gasy sy tongolo lay ary hikaroka mandritra ny 1 minitra.
- Ampio ny basilika, ny akoho, ary ny divay Marsala.
- Mitondrà vovoka amin'ny vay, mampihena ny hafanana, ary misoroka mandritra ny 2 minitra.
- Ampio ny voatabia antsasak'adiny, rakotra ary mahavelona mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 minitra, ambara-pahandroana ny akoho.
- Apetraho amin'ny tendron'ny servieta sy ny tampony miaraka amin'ny legioma sy sòs ny sira.
- Manompoa ireo tendron-tsakafo mora vidy miaraka amin'ny vary mofomamy mofomamy, akanjon'ny menamena, na ovy, miaraka amin'ny salady na legioma mihandrona.
* Afaka manolo ny tolotra fanentanana ny totozy totozy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 722 |
| Total Fat | 36 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 15 g |
| kolesterola | 158 mg |
| Sodium | 602 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 53 g |