Ny sakafo vegane na vidin-tsakafo tsy misy sakafom-biby dia tsy voatery ho sarotra ho an'ny sakafo matsiro, ary ny fikarakarana toy ity sôla voatabia marinara ity dia porofo. Indraindray, ny fitsaboana tsotra dia tsara indrindra.
Vita amin'ny basilao, voatabia voatabiha sy menaka oliva sy sira-marika, ity dia iray amin'ireo fomba haingana indrindra sy tsotra indrindra hanaovana sòs-marinara marinara tsara tarehy izay, mazava ho azy, ny vegetarian sy vegan, ary ny gluten-free ary ny kolesterol-maimaim-poana.
Ataovy ity sakam-pako maitso ity miaraka amin'ny karazana pasta rehetra, ampiasao izany amin'ny lasagna misy anao , na manasà solon'ny sakafon'ny vegetabista mba hamokarana bolognese vezetarianina, na ampiasao azy io amin'ny karazan-tsakafo izay miantso ny saosy voatabia, toy ny pasta an'arivony na ity sakafo matsiro ity . Ankafizo!
Inona no ilainao?
- 1/4 ny menaka oliva (tsara kalitao)
- 1/2 onion (voatoto)
- 2-3 tongolo lay (voatabata)
- 1 (28-ounce) afaka voatabia (voatoto na voatoto)
- 1/2 tsp. sira sira (na sira kosher)
- 1/4 tsp. tany mainty mainty
- 1/2 cup basil fresh, voatabia ho bibon (chiffonade)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mandrotsaka ny menaka oliva ao anaty siny lehibe na sotrokely, ary asio ilay tongolobe sy tongolo lay mandritra ny minitra vitsy monja, mandra-pahamontsana.
- Ampio amin'ny voatabia, ary tsinjovy tsara ny sira sy dipoavatra ary avelao ny tongotra 10 ka hatramin'ny 15 minitra.
- Esory avy ao anaty ranomandry ny hafanana ary atsipazo ao amin'ny basilasy alohan'ny hanompoana.
Fanovaovan'ny karazan-tsakafo: Rehefa manamboatra sôsy marinara homemade, dia aza misalasala manampy karazana legioma, legioma, na zavatra hafa tianao.
Ny safidin'ny mpivady maromaro amin'ny sôma marinara homemade? Ny siramamy siramamy mandritra ny hatsiaka, 1/2 ½ teaspoon na maitso oregano, vinaingitra kely misy vinaingitra balsamika, divay fotsy fotsy na pensilihazo mavomavo mena. Safidy iray hafa hanampiana ny tsirony maro dia ny mamela ravina iray na roa ho an'ny voatabia mandritra ny fotoana fohy; Aza hadinoina fotsiny ny manala azy ireo alohan'ny hanompoana.
Andraikitra hafa ? Raha te hikorontana amin'ny legioma sasany ianao raha tsy fantatry ny fianakavianao izany, dia ampio amin'ny karaoty marevaka, ravinkazo na ravina zakika raha mioty ny sokatra marinara. Azo inoana fa tsy hiteny mihitsy izy ireo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 188 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 251 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 5 g |