Fiafarana Quinoa Havaozina: Inona no atao amin'ny Quinoa havia?

Nahazo quinoa ny sisa ary nanambony ireo salady sy pilafs mahazatra? Ireto misy hevitra vitsivitsy momba ny zavatra tokony hatao amin'ny quinoa sisa, miaraka amin'ny fanindriana ny sakafo mahasalama mahasalama, véancier et vegan quinoa sisa. Ny tsirairay amin'ireo hevitra ireo dia mandefa ny quinoa efa voamaivana, ka raha misy sisa tavela dia vakio amin'ny fomba mahavariana hampiasa izany rehetra izany.

• 01 of 08

  Ampiasao ao anaty voatabiha na dipoavatra

  Hatao quinoa sisa? Ho an'ny sakafo tsotra iray ho an'ny iray na roa, ny zavatra izay sisa tavela quinoa dia miditra ao anaty paompy na voatabiha, manampia siramamy siramamy amin'ny tongolo lay na inona na inona faniry tianao, angamba mofo na sigara raha tsy mihinana vegan na tsy misy gluten, ary atsipazo ao anaty oven amin'ny 350 degre eo ho eo ho an'ny 20 minitra. Presto! Manana sakafo vaovao iray manontolo ianao. Tahaka ny fanaovana voatabia voatabiha na saka-pasika? Ireto misy fomba 8 ahazoana voatabia voatabia .

• 02 of 08

  Make muffins!

  Ny savory na mamy, mofines dia fomba lehibe hampiasana quinoa sisa. Toy izao ny fomba:

  • Sakafo am-bifotsy, spinach, ary cheese (sary)
  • Ny mofomamy quinoa any Marian

• 03 of 08

  Quinoa trondro vary

  Tahaka ny varimbazaha mangatsiaka mahazatra, ny rice quinoa mangatsiaka dia miasa tsara indrindra amin'ny quinoa maina izay tsy vitina mialoha, fa maina ny maina amin'ny ravina, noho izany dia manangom-bokatra tsara kokoa ny fanatanjahan-tena. Arotsaho ny vary avy amina quinoa mba hahatonga azy ho sakafo feno amin'ny fampidirana tofu mofomamy na atody kely voadona, raha tsy vegan ianao. Ireto misy fomba vitsivitsy hanamboarana vary amina legioma siramamy miaraka amin'ny quinoa sisa tavela aminao:

  • Vinaingitra tsotra vinaingitra quinoa nozaraina
  • Ny vary vinaingitra voankazo voankazo voankazo miaraka amin'ny boay sy holatra (sary)

• 04 of 08

  Make cookies quinoa!

  Tsy handainga aho: Ny fanaovana cookie quinoa no fomba tiako indrindra hampiasana quinoa sisa, ary tso-po, ao an-tranoko, indraindray io no hany fomba ahafahako mampiasa quinoa sisa! Tiako ny mihinana sakafo mahasalama eo am-pelatanana, ary cookie quinoa no fikarakarana mahasalama tonga lafatra mba haka sy handeha, na amin'ny sakafo maraina na amin'ny fotoana rehetra. Ireto misy soso-tsakafo mahasalama mahasalama izay miantso ny tsiambaratelo talohan'ny efa vita:

  • Chocolate quinoa sakafo cookies (sary)
  • Ny cookie Laura's banana almond coconut quinoa

• 05 of 08

  Quinoa patties na burgers veggie

  Mankalaza ny salady quinoa? Ampiasao ny quinoa sisa tavela mba hamoronana burgers veggie! Tsy hahafantatra akory ianao fa misy ny quinoa ao.

  • Bozaka veggie amboara miaraka amin'ny cookin quinoa (sary)
  • Bozaka mainty sy kibon-kinaniana
  • Quinoa mangatsiaka miaraka amin'ny tsaramaso
  • Volo bengy legioma sy quinoa voamaina

• 06 of 08

  Quinoa mitafo

  Ok, noho izany, ity takelaka ity dia tsy manafina ny quinoa marina toy izany raha toa ka manentana ny quinoa ianao, tsy hanao izany, fa fomba toy ny famoronana sy tsy mahazatra ny mampiasa quinoa, ka tsy maintsy ampidiriko izany. Ny tsiron-tsakafo mahavelona dia samy hafa noho ireo salady quinoa mahazatra, ary, raha atsipinao daholo ny ranom-boasary rehetra ary ampiana siramamy vita amin'ny poti-tsakafo, dia efa feno sakafo ianao.

  • Sakafo quinoa mamy fikarakarana

• 07 of 08

  Mamonjy azy ho an'ny sakafo maraina

  Raha toa ianao ka efa olona iray izay mankafy ny quinoa amin'ny sakafo maraina, dia efa nieritreritra an'izany ianao, saingy raha tsy efa nanandrana azy ianao, ny quinoa dia tena manao sakafo matsiro tsara indrindra, ary ny sisa tavela dia hanao izany tsara. Ireto misy fomba vitsivitsy hanomanana tsiron-tsakafo quinoa amin'ny fampiasana ny zavatra anananao:

  • Quinoa sakafo boribory misy siramamy mena sy maingoka
  • Ahi-trondro sy trondro trondro trondro avy am-boalohany
  • Chocolate banana breakfast quinoa (sary)
  • Voankazo mofomamy mofomamy siramamy quinoa

• 08 of 08

  Arosoy izany

  Mitazona tortilla na kapila eo am-pelatanana (mangatsiatsiaka izy ireo ary tsy manangona toerana be eny fa na dia marefo aza), ary manangona fotsiny ny karazana sisa rehetra azonao amin'ny veggies vitsivitsy ary kely ny akanjo salady , mayonnaise na fichier sandwich ho an'ny fofona tsara! Ampiasao ny tsininao sisa tavela amin'ny tsaramaso ho an'ny proteinina ambony boribory, manampia atody nokonaina na tofou voahodina ho an'ny burrito sakafo maraina.