Io famokarana tsy misy ala-maizina io amin'ny famokarana politique poloney malgache dia mamony sy mamy miaraka amin'ny farafara manaitra sy mameno kokoa noho ny dikan-teny nentim-paharazana. Na dia manompo amin'ny dibera aza ny pierogi mahazatra, ity sarda mofomamy mofomamy ity dia manampy tavy sy tsiro malefaka tsy misy ny fatsim-baraka sy ny kolesterol amin'ny ankamaroan'ny recipes pierogi. Ireo tongolobe mofomamy ireo dia mora atao mialoha ary afaka hodiovina sy voatery amin'ny fotoana manaraka mba hisakafo sakafo tsy tapaka.
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 fotsy fotsy fotsy avokoa
- 1 sotro rongony sira (na tsiro)
- 1 kaopy plus 1/3 kaopy tsy azo hanina tsy misy alikaola (sivana)
- 3 dipoavatra
- Ronono soja
- 1 atody lehibe, mora voadaroka
- 4 lehibe Yukon Potatoes, voasary
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 2/3 kaopy maina
- 2 tongolo gilao, tapa-tavoahangy
- Pepper, manandrana
- Ho an'ny saosy:
- 1/4 kaopy menaka oliva
- 2 teatran-kiraro fotony fotony rehetra
- 2 rosia ronono
- 1/4 kapoaka (voatoto)
- Sakafo sy dipoavatra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ataovy ny koba. Ao anaty tavoahangy mifangaro avo be, dia manambatra ny lafarinina 2 ka hatramin'ny 1½ t. salt until combined. Manaova lava-pandriana ao afovoan-tsolosaina, ampio ny jogara soja 1/3, 2 rao soja, ary ny atody. Miaraka amin'ny sotro hazo iray, ento ny lafarinina avy eo amin'ny sisin'ny vilia mandrapahatonga kofehy malefaka.
- Amin'ny kitapo miloko marevaka na asa, alao ny koba ary hametaveta alohan'ny elastika, 5 minitra eo ho eo. Mifofotra amin'ny plastika ary ahafahanao miala sasatra mandritra ny 30 minitra fara-fahakeliny.
- Ataovy ny famafana. Ao anaty tahàka na menaka miendrika menaka, manondraka rano ampy mba handrakotra ny ovy. Atsofohy hatramin'ny 20 minitra. Mialà ao anaty paty iray ary atokàny.
- Mandritra izany, tandremo ny menaka oliva 1 TY amin'ny sifotra matevina mafana amin'ny hafanana mafana, mampiakatra indray ny tongolo sy ny tongolo lay. Mivava-tsakafo indraindray, mandra-pahavitan'ny tongolo lay sy mamony, eo amin'ny 7 ka hatramin'ny 10 minitra. Esory amin'ny hafanana ary atsaharo.
- Apetraho ny ovy, ovy sy ny tongolo lay ary ny salohy 1 kaopy ao anaty sakafo iray, miverimberina miverimberina mba hahatonga ilay famolahana ho masaka saingy tsy madio. Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana.
- Ataovy ny pierogi. Manondraka kaopy maromaro misy sira. Mipetraha eo amin'ny lafiny iray maivana, ary apetraho amin'ny fizarana efatra ny koba ary miara-miasa amin'ny sehatra iray amin'ny fotoana iray, manoritra ny koba hatramin'ny tena matevina, manodidina ny 1/8 "matevina na matevina.
- Amin'ny fampiasana mofomamy mofomamy boribory, rantsana maranitra na mozika maranitra, dia manapaka ny faribolan'ny habeny voafidy amin'ny koba. Ampiasao ny habetsaky ny famenoana ny antsasaky ny boriborintany, hipetraha iray faran'izay kely amin'ny rano. Apetaho eo amin'ny antsasak'ilay boribory ny kofehy, ary aforeto ny penogi. Avereno ambara-panao ny famafazana sy ny tsiro rehetra, mametraka pierogi eo amin'ny tara makamba na plastika ary mandrakotra mandra-pahavokarana.
- Ampio pierogi maromaro indray mandeha amin'ny rano mangotraka, ary ataovy izay tsy hikasikasika azy. Mofomamy mandritra ny minitra maromaro mandra-piveriny eny ambonin'ny tany. Esory miaraka amin'ny sotro mihintsana ho an'ny takelaka tsirairay, ary asio fitaratra rehefa manao ny saosy.
- Ataovy ny saosy. Amin'ny sifotra matevina mafana amin'ny hafanana midina ambany, hafano ny menaka oliva ¼ kaopy sy ny kobam-bary 2, mivezivezy tsy tapaka amin'ny diera matevina mba hitazonana ny lafarinina amin'ny fandoroana. Rehefa manomboka mandevona tsiranoka ny lafarinina, aorian'ny 1-2 minitra, dia ampio ny sisa tavela amin'ny 2 kaopy soymilk sy poti-tsakafo, mihetsika tsy tapaka. Mofomamy mandra-pahatongan'ny fotoan-tsakafo, ampio ny sira ary misotroa tsiroaroa.
- Alefaso amin'ny sauce ny pierogi ary manompoa mofomamy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 663 |
| Total Fat | 32 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 19 g |
| kolesterola | 234 mg |
| Sodium | 1,832 mg |
| gliosida | 74 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 20 g |