Sakamamy zanak'ondry mamy malefaka dia miadam-bary mba ho lavorary miaraka amin'ny legioma, misy divay mena, boasariky akoho, ary zavamaniry.
Aza misalasala manolo-koditra 1 teaspoon ny ravina vita amin'ny ravina maina ary ny ravin-tsavony maina ho an'ny zavamaniry vaovao.
Manompomena zanak'ondry mamy miaraka amin'ny ovy voamadinika na pilafom-bary ary salady voamaina .
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra menaka oliva na menaka kanola
- Lamban-jaza 4
- sira sy dipoavatra vaovao
- 1 mofomamy mamy lehibe, voasikotra
- Karoka maitso 2, voavoly
- 2 sela ribs, voavoly
- 1 teaspoon
- tongolo gasy
- Kaopy 3 no maina, toa an'i Cabernet Sauvignon na mitovy
- 2 kaopy
- katsaka
- 1 sprig rosemary
- 2 hatramin'ny 3 sprigs
- thyme
Ahoana no fanaovana azy?
- Milanja menaka ao anaty siny lehibe na saka. Ampio ny ranjon'ondry, hamafy sira sy dipoavatra, ary mavokely amin'ny lafiny rehetra, eo amin'ny 6 ka hatramin'ny 8 minitra ny total.
- Alao ny lamban-tserasera. Manampy ny tongolobe, ny karaoty ary ny seleria ho an'ny kofehy ary mahandro, mampihetsi-jaza, mandra-paha-tongotra fotsiny ny tongolo.
- Ampiasao ny fitomboan'ny legioma ao anaty fiaramanidina miadana, miaraka amin'ny tongolo lay, ny divay ary ny akoho. Ampio ny jirony, hikolokolo, ary hikolokolo mandritra ny 1 ora.
- Amboary ny hafanana ary atsipazo mandritra ny 7 na 9 ora lava, na mandra-pahafatin'ny lamban-jazakely. Na, andramo avo 5 ka hatramin'ny 6 ora eo ho eo.
Azonao atao koa ny tianao
Ny savory mani-pofona mihandrona miaraka amin'ny rosiana sy ny holatra
Lamb Shanks mitavy
Zesty Lamb Shanks
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 467 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 64 mg |
| Sodium | 424 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 21 g |