Rehefa henonao ny mofomamy mofomamy siramamy, dia mety hanontany tena ianao hoe iza no mihevitra izany. Aza afoy amin'ny volon'ondry! Tsy hanandrana azy ireo mihitsy ianao, ary ataony maina ny kitay.
Ity mofomamy mora ity dia manankarena, siramamy amin'ny sôkôla amin'ny tsara indrindra. Mazava ho azy fa tsy mamy be loatra ka mamiratra ny tsiro siramamy. Tokony hanandrana azy hino izany ianao.
Ity mofomamy ity dia mavo sy mamy tsy misy topping. Na izany aza, raha te-hanafana azy ianao, dia mety hametaka siramamy vita amin'ny vovoka eny ambony tampony na hanala azy amin'ny fofom-bika tianao indrindra.
Miankina 36 amin'ny 48 ny fepetra arak'izay azonao ampiasaina. Na, lavitra, lavitra raha manapaka efamira lehibe ianao. Raha te hitazona bebe kokoa ny tenanao ianao, dia lazao amin'ireo vahiny tsy dia mendrika loatra fa misy bibikely ao anaty mofomamy.
Inona no ilainao?
- 1 3/4 mofomamy lafarina lafarina
- 1 1/2 teaspoon
- leviora
- 1/4 teaspoon
- sira
- 1 can be (15 ounces) bibidia manontolo na tranainy ( tsy misy marin-drano), ritra
- 1 1/4 sotro main'ny siramamy
- 1 diloilo legioma
- 1/2 sotro
- beets *
- 3 atody lehibe
- 1 taoban'ny vanila
- Efatra 4 (sora-baventy tsirairay avy) (1 ounce) isaky ny sôkôla tsy misy sakantsakana, kongona
- Kaopy 1 sotro feno semi-sweet
- * Azonao atao koa ny manamboatra bibidia vaovao ho an'ity recipe ity raha toa ianao ka mipoitra sy manamboatra azy ireo. Amboary ny rano araka izay tsy ananananao ny kaopy 1/2 sotro ronono ary azonao atao ny manolo ny rano.
Ahoana no fanaovana azy?
- Mikatopataho ny oven amin'ny 350 F. Ataovy eo am-baravaran'ilay efitrano ny kitapo.
- Manaova fanenoman-damba 9 x 13-in-droa miaraka amin'ny sarimihetsika tsy hikolokolo.
- Ao anaty vilia boribory, mando lafarinina, soda, ary sira. Mofomamy ireo entana maina hampifandimbiasana azy ireo. Atsipio izy ireo.
- Puree the beets drained ao anaty processeur iray na mofomamy mavesatra. Atsangaro ao anaty vilia lehibe izy ireo. Azonao atao ny mampiasa fitaovana iray na fitaovana famolahana iray amin'ny dingana manaraka, ka mifidiana ny koveta araka izany.
- Ampio siramamy, menaka voajanahary, ary 1/2 sotro voatabia voatokana voatokana ho an'ny voaloboka madio ary mifangaro amin'ny haingam-pandeha mandritra ny fifampiraharahana.
- Manampia atody sy aviavy ary mamimbam-bary mandra-pahafeno tanteraka.
- Ampio ny fangorohan-tsakafo ho any amin'ny voatango. Ampiasao haingana ny haavony, mifangaro mandra-pifaneraserana, minitra roa minitra, farafaharatsiny matetika.
- Ampio sôkôlina tsy misy tsiron-tsiranoka ary mifangaro mandrapifanarahana.
- Apetaho ao anaty kitapo ny kitapo. Ampitahao amin'ny tendron'ny tapa-damba ny sôkôla.
- Mialà amin'ny 30 ka hatramin'ny 35 minitra, na mandra-paharivan'ny tohotra iray miditra ao afovoan-tanàna. Aza milofika ary aza maina. Alefaso moramora mankany amin'ny efitra fisainana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 111 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 19 mg |
| Sodium | 86 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |