Ny koban-kisoa nohosihosena dia sari-dalana mahazatra avy any atsimo izay mampiseho karazana kobam-bofona vita amin'ny poti-tsigara ao anaty siramamy tsotra nefa tsaramaso. Ity karazan-tsakafo vita amin'ny kisoa ity dia tsara noho ny vary fotsy, izay manala ny sòsam-boninkazo mahavelona ary mampisy sakafo ho an'ny sakafo an-trano izany.
Inona no ilainao?
- 4 lehibe
- koban-kisoa , manodidina ny 1 1/2 santimetatra
- 1 teaspoon sakafom-biby
- Salt sy fresh
- dipoavatra mainty
- 2 teatrany menaka solika
- 1 diloilo menaka dibera
- 1 onion mavo lehibe, voankazo
- Pinch sira
- 4 tongolo gilaozy, volo madinika
- Mofomamy menaka boribory boribory 1
- 1 1/2 sotro akoho
- 1/4 cup buttermilk
- 1/4 kaopy misy rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Sakafo vita amin'ny taom-bory amin'ny andaniny roa miaraka amin'ny sakafon'ny sokatra, sira, ary dipoavatra.
- Atsaharo ny menaka ao anaty lavaka fanangonam-bolo lehibe amin'ny hafanana midadasika. Rehefa mafana ny solika, dia manadio tsara ny kisoa, 5 minitra eo ho eo. Esory avy eo ny savony ary mitandrema amin'ny plate.
- Atsaharo ny menaka tafahoatra ary apetraho eo ambonin'ilay vata ny fanosotra amin'ny hafanana mafana. Ampio ny ronono sy ny tongolobe, miaraka amin'ny siny lehibe sira. Maka folo segondra eo ho eo, na mandra-pahavoatra ny tongolobe. Ny ilôzika dia mila maminavina ny vokatra tsara indrindra.
- Atsofohy ao anaty tongolo lay ny tongolo lay ary tandremo mandritra ny 1 minitra. Mofomamy ao anaty lafarinina ary mahandro 2 minitra.
- Ampio ny akoho sy ronono ary rano. Raha toa ka mahatsikaiky ny fitomboan'ny voankazo, ampiasao sotro hazo iray hanefena ireo tapa-kazo manitra avy any ambany.
- Ampitaho haingana ny hafanana ary avelao ny tongolobe fanosotra mandritra ny 15 minitra. Ampio rano ny rano raha toa ka toa matevina loatra.
- Ampio ny kitapo vita amin'ny kisoa sy ny sira rehetra hiverina ao anaty vilany sy akanjo amin'ny siramamy. Mofomamy ho eo amin'ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra, na mandra-pahavitan'ny kisoa araka izay tianao; Ny hafanana anatiny dia tokony hahatratra fara fahakeliny 145 F noho ny fiantohana ny fiarovana. Kitapom-bokatra ary manamboatra raha ilaina.
- Manompoa kobam-bovoka vita amin'ny vary fotsy vita amin'ny voanio.
Manompo soso-kevitra
Ny koban-kisoa nohosihosena miaraka amin'ny tsiranoka mofomamy momba ny vary dia sakafo mahatsikaiky izay tsy mila ny làlana misy azy. Ny mofomamy sy ny muffins maitso dia mpiara-miombom-bary mahavelona amin'ny zavatra rehetra izay manasokajy kisoa. Na hanolo ny mofo franc na sourdough ho an'ny tsiran-tsakafo mangidy. Ny toho-tantely dia manampy trondro maina. Manampia voanio maitso maitso toy ny broccoli, voatabia, menamena na lima ho eny amin'ny plato ary manana sakafo matsiro sy voalanjalanja ianao. Na dia masaka fotsy ara-teknika aza ny henan-kisoa, manangom-boankazo mani-pofona mangatsiatsiaka amin'ny antson-ketaheta mangatsiaka. Andramo pinot noir na shiraz ho an'ny fifandanjana mahafa-po.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 711 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 43 mg |
| Sodium | 746 mg |
| gliosida | 107 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 22 g |