Poke, ny salady trondro maniry avy any Hawaii , dia manjombona avokoa - indrindra rehefa niasa tao anaty gilasy sy voatabiha tsara. Ampiasao ny tononkalo na salmon vaovao mba hamoronana anao manokana. Ho hitanao fa misy safidy an-taonany miaraka amin'ity recipe ity mba hahafahanao manao kapoaka toy ny tsotra na sarotra araka izay tianao.
Ny vary fotsy dia mety ho nentim-paharazana, saingy mahita vary kely voamaina aho na volavolan-tsakafo marevaka marevaka tsara indrindra ho an'ny salama tsara indrindra. Tsy tia vary? Ny bases toy ny couscous, quinoa, na ny kale noana dia safidy tsara ihany koa.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy varimbazaha maitso na maivana
- 1 1/2 sasinina sira (mizara)
- 1 Anglisy na tranon-jaza
- kaokaombira
- 1 isa-sotro
- 1 teaspoon menaka sesame (sokajy)
- 1/4 tavoahangy mena (sidina)
- 2 tavoahangy
- 2 sasan-tsakafo soja
- 2 teatran-jiro juifitra vaovao
- 2 sotrokely vaovao
- japoney
- 2 teaspoon mirin (vinaingitra vita amin'ny varimbazaha)
- 1 pound
- ahi tuna (na
- Pasitora Pasifika Pasifika )
- Kitapom-bary 1 voajinja
- 1 - 2 avocados
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny fonosana midina amin'ny hafanana avo dia mitondra sotro 3 sy 4 taonina ary siramamy kely misy siramamy 1/2 ho vinaingitra. Ampio ny vary, avereno ao anaty vay, manarona, mampihena ny hafanana ary ambany ary mahandro 15 minitra. Esory ny hafanana ary avelao hipetraka, mbola rakotra, 5 minitra. Alefaso ny vary.
- Raha miady ny voankazo dia aleo, mamafy, ary manapaka ny kôkômbra. Apetraho ao anaty vilia izany ary asio sira 1/2 sasao kely. Avelao hipetraka 10 minitra. Esory ny kôkômbra, ary apetraho eo amin'ny lamba fantson-kitapo na kitapo vita amin'ny menaka taratasy ny maina. Apetraho ao anaty vilia boribory ny kôkôma ary asio ny vinaingitra, ny menaka sesame, ary ny tavy (raha mampiasa). Manokàna rehefa manomana ireo singa hafa.
- Atsipazo ny kavina ary atsipazo. Na, raha ny mason-tsivana, dia manapaka azy ireo amin'ny halavany 1 sy ny halavany ary manapaka ireo lava ho lasa julienne na loko matevina. Raha te-hanangom-bolo mihitsy aza ianao, dia alaivo ireo jiolienned jolienned ao anaty vilia mangatsiaka mandritra ny minitra vitsy mandra-pikatrohan'ny boribory. Mofo maina ary atsaharo.
- Ao anaty vilia kely na môtô, dia mampifanaraka ny soja soja, jiro saline, ranom-boasary ary mirin. Atsaharo izany.
- Hetezo amin'ny ampahany bitika kely ny trondro. Apetraho anaty vilia boribory. Afaho eo amin'ny antsasaky ny ala. Atsofohy miaraka amin'ny sasan-tsakafo vitsivitsy amin'ny sauce. Atsaharo izany.
- Peel ary aforeto ny avocado.
- Zarao ny vary eo anelanelan'ireo vilia efatra. Avelao ny mpihinana hanandrana bozaka tsirairay miaraka amin'ny trondro, avocado, kôkômbra, kirany, ary masomboly sesame araka izay tiany. Na, ampiasao ny trondro miaraka amin'ny kôkômba, avocado, ary ny voanio sesame ary atsipy moramora mba hampifandimbiasana alohan'ny hanamboarana ny vary ary hikolokolo miaraka amin'ny akanjo toy ny garnish.