Io sakafo matsiro mahavariana io dia haingana sy mora ampy ho an'ny iray alina amin'ny alakamisy, ary tsara tarehy ho an'ny vahiny. Ataovy ny volanao manokana ny spice manga, na ampiasao ny dikan-teny efa vita. Ary aza misalasala manolo ireo trondro mafy fotsy, toy ny halibut na baobab-dranomasina.
Manompo 4.
Inona no ilainao?
- 1 pod cod filets
- 1 1/2 tepoka ras el hanout
- Sakafo misy menaka lehibe, 1/4 ka hatramin'ny 1/3 kaopy
- 3 diloilo menaka oliva virjina
- 1/3 kaopy misy menaka oliva mainty (toa Kalamata, nicoise, na gaeta)
- 2 teatranam-pofona mainty novokarina
- Lemon-koditra ho an'ny fanompoana
Ahoana no fanaovana azy?
Atsofohy ny oven hatramin'ny 425 ° F.
Apetraho ao anaty vilia ny trondro ary manosotra moramora ny elatra ambony amin'ny ras el hanout , ary ataovy izay hanamafisana ny trondro.
Ao anaty vilia boribory, manaisotra ny ranom-boasary sy ny menaka oliva, ary atsipy ny trondro.
Apetaho eny amin'ny trondro ny oliva. Mialatsiny ao anaty lafaoro mialoha ny fisian'ny trondro ary manaparitaka mora foana amin'ny gilasy, eo amin'ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra miankina amin'ny haavony.
Ahandroo ny trondro miaraka amin'ny parsley voatoto, ary manompoa ranom-boankazo. Ankafizo!