Manamboatra ampahany maromaro amin'ny Tranon'ny Zana-boromahin'ny Brown
Inona no ilainao?
- 6 tbsp mofomamy
- Endriky ny matoanteny amin'ny teny esperanto
- 4 (6-8 oz.) Tsirairay
- salt and fresh ground
- dipoavatra mainty
- 1 tbsp voanio parsley, tsy azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
Amin'ny fonosana sotrokely kely, dia miempo ny dibera noho ny hafanana matevina, ary mahandro mandrapahatonga loko mavo mena. Atsaharo ny hafanana, avelao ny hafanana mandritra ny 5 minitra, ary sasaho tsara ao anaty ranom-boankazo .
Atsangaro avo ny lohanao. Apetraho eo ambonin ' ny lamba firakotra ny kofehy boribory, manaparitaka ny nofo, ary manosotra dite iray avy amin' ny menaka mofomamy miora eo amin 'ny filiha tsirairay. Hisy sira miaraka amin'ny sira sy landy mainty mainty ho an'ny tsiro. Mivelatra manodidina ny enim-bolana eo ho eo avy amin'ny lelafo mandritra ny 5 minitra, na mandra-pahavitany.
Ampio ny saosy ny saosy ary sotro tsara. Manompoa ny filalaon'ny trondro avy hatrany, ary asio sotro ronono .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 250 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 83 mg |
| Sodium | 36 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 13 g |