Io no iray amin'ireo sokatra tsotra indrindra ao anaty ranomasina, ary iray ihany koa no mahafinaritra indrindra! Matetika izy io no ampiasaina amin'ny hazan-dranomasina, fa tsara ihany koa amin'ny legioma , boaty, na legioma .
Inona no ilainao?
- 2 1/2 Tbs. capers, drained
- 1/2 sotro dipoavatra mafana
- 1/4 kaopy misy rano
- 1/2 sotro (tapa-tavoahangy 1) mofomamy mialokaloka, tapaka 1/4-inch
- 1 Tbs. parsley voatoto
- Salt to taste
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mitefo ny 1/2 Tbs ny capers. Ampiasao ny kapka mihandrona miaraka amin'ireo kapila sisa tavela, ranom-boankazo , ary rano ao anaty saosy kely. Mitondrà vovobony amin'ny hafanana mafana sy mampangatsiaka mandra-pahatonga ilay famonoana ho latsaka amin'ny antsasany.
2. Ampidino araka izay azo atao ny hafanana. Ampio ampahany vitsivitsy amin'ny ririnina mangatsiaka ary hazan-drivotra mahery, mandra-pahatongan'ny dibera ao anaty saosy. Hanampy ambioka maromaro fanampiny ary avereno averina.
Rehefa tapitra ny antsasaky ny ronono ao anaty saosy, esory ny hafanana, ary atsipazo amin'ny sisa. Ampio ny parsley, ary sira miaraka amin'ny sira mba hanandrana. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 142 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 41 mg |
| Sodium | 137 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 0 g |