Ataovy mora kokoa ny manamboatra akoho mena midorehitra amin'ny sifotra vy lehibe. Fomba tena tsara ampiasaina ny ala maitso amin'ny dessert. Aza misalasala manamboatra paty miaraka amin'ny henom-boasary na ny akoho amam-bovolo, na koa ny mampifangaro ny henan-kisoa amin'ny ala.
Inona no ilainao?
- 2 teatran-tsakafo
- 1/4 ny rano mangatsiaka
- 1 1/2 sotro ny siramamy
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
- Kaopy 4 mena (noraisina, nanalefaka ary nararaka)
- Kafe 1 kilaometatra
- 1 tepoka vita amin'ny bottle kely
- 1/2 sirikan'ny sira
- 6 dipoavatra mofomamy (mangatsiaka, tapatapaka kely)
- 1/4 sotro rano mangatsiaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 400 F (200 C / Gas 6).
- Manaova tavoahangy misy sarimihetsika.
- Ao anaty vilia lehibe iray, misangisangy ny katsaka sy ny loharano mangatsiaka 1/4 mandra-pahavitan'ny korontana. Manampia sotro 1 sotro, sira sikla, ary akorandriaka; misintona moramora. Fandefasana sifotra vita amin'ny vy.
- Ao anaty fonosana mifangaro, ampiasao ny lafarina, ny sida sisa, ny kitay ary ny sira. Mialà ao anaty dibera mandra-pahatongan'ilay voankazo mitovy loko manta. Ampio rano 1/4 mofomamy ny rano ary asio aroso mandra-pahatonga azy ho tsia.
- Mitondra ny menaka mainty hoditra mba hanangom-bary ao anaty kitapo, hanetsika. Afangaro ny koban-katsaka eo amin'ilay menaka mivonto.
- Apetraho eo ambonin'ilay voamaina vita amin'ny volon'osy ny kofehy.
- Atsangaro ny mpanenona eo afovoan 'ny fatana efa nodiovina nandritra ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra, na mandra-pahazo ny volamena.
- Manompoa mofomamy miaraka amin'ny gilasy lavalava na mofomamy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 312 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 23 mg |
| Sodium | 240 mg |
| gliosida | 55 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 2 g |