Ity misy tsangambato mango iray ao amin'ny forum, vita amin'ny mango-manga.
Inona no ilainao?
- 2/3 sotro ny sotro
- 1 isa-sotrom-boankazo
- 1 kaopy rano
- 3 kaopy manga nohosorana
- 1 sotro salope kely
- 1 1/2 teaspoon butter
- 1 tavoahary sotro main'ny sira miaraka amin'ny 1 teaspoon cinnamon
- Kafe 1 kafe
- 1/3 sotro ny siramamy
- 1 1/2 sotro diloilo
- 1/2 sirikan'ny sira
- 3 lany ny lavaka
- 1/2 kapoaka ronono
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova siramamy sy maingoka ao anaty saosy; mihetsika tsikelikely amin'ny rano sy ny voankazo ary ny jiro miteraka. Hevitra, mampihetsi-po.
- Afafohy amin'ny sakafo 1 1/2-quart dot miaraka amin'ny margarine ary manaparitaka tsiranoka miora eo ambonin'ny tampony.
- Manaova fofona, siramamy, poofa ary sira. Mandrosoa mandra-pahatonga ny fitoviana ho toy ny sakafo. Atsofohy amin'ny ronono mandra-pahafatiny.
- Afangaro amin'ny lolo vavy eo amin'ny voankazo mafana.
- Mialatsiny ao anaty fatana misy alika 375 efa ho 20 ka hatramin'ny 30 minitra.
- Hanamaivana ny hafanana na ny hatsiaka miaraka amin'ny gilasy na voasesika.
Manome fandaharana 6-8.
Mizara an'i MizSuzi
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 266 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 286 mg |
| gliosida | 47 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 3 g |