Zava-manitra mahafinaritra ny zava-mahagaga raha toa ianao ka mitazatazana salady miasa na zava-mitranga hafa mandritra ny sakafo atoandro. Ny zavatra lehibe momba ny fanaovana ny salady ao anaty sola-bozaka dia ny tsy hahalavorary ny sira-ketsa sy ny mofomamy amin'ny fotoana omeo azy, ary azonao atao ny mialoha izany! Ity recipes salady aziatika ity dia mampiasa ny fivarotana salady tianao indrindra azonao ampiasain'ny salady any Azia. Ny karazana sesame na sokajy masira rehetra dia hiasa tsara.
Azonao atao ny manamboatra an'ity salady ity alohan'ny fotoana ary mitahiry izany ao amin'ny vata fampangatsiahana hatramin'ny dimy andro mialoha. Mba hanamaivanana ny fisorohana, dia mampiasa zavatra be pitsiny efa voaomana mialoha isika toy ny karaoty mialoha sy hohanina.
Inona no ilainao?
- 1 haingam-pofohan-tseroka salady sokajy Aziatika
- 1/4 kaopy karakaina mialoha
- 1/4 kaopy voamaina maina
- 1/4 kaopy mainty
- 1/4 tsaramaso voanio
- 3 ounces tapa-tavoahangy roapolo, natono
- 2 tsp toasted
- sesame voa
- 1 1/2 kapoaka voavoly romaine salady
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ny fametavetana amin'ny fanomanana ny salady salami-jaza dia ny fametrahana hatrany ny fingadahin-jiro. Avy eo, dia aforeto ny fitaovana mampihetsi-po manaraka (ireo izay tsy manjary rehefa mifandray amin'ny akanjo.) Atoroy eo ny sarin-damosina kokoa manoloana ny tampony. madio 1 quart mason jar. Aorian'izay, aforeto ny karaoty voasikotra izay hitazona tsara eo akaikin'ny akanjo.
Avy eo, ny lay ao anaty lava, ary maniry ny tsaramaso. Aorian'ireo tsaramaso ny voan-tsimparifary dia ampiana ny poa. Ny totozy manaraka dia tokony ho ny nono akoho, ary ny nono ny akoho dia azo alefa miaraka amin'ireo voanio sesame matavy. Farany, ny lay ao amin'ny kapoaka romaine salady. Ary aza matahotra ny hanangom-bokatra ny salohy ao raha kely kokoa raha ilaina. Aoka ho azonao antoka fa avelao izy hiantsoroka fotsiny fa hikiakiaka ao anaty siny izany.
2. Afeno ny siny miaraka amin'ny takelaka, ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana izany mandra-pahatonganao vonona handray izany ho an'ny asa na aiza na aiza alehanao hisakafo. Raha mitondra azy ianao, azafady mba ho azo antoka fa ny tavoahangy dia tsy manilika ny làlana!
Manompo 1
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 340 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 78 mg |
| Sodium | 145 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 29 g |