Sakamamy vita amin'ny ramanavy an-kovitra ao anaty orona na pita mafana, voapoizina miaraka amin'ny voaniho sy ny poti-jogurt. Raha reraky ny alika mahandro mahazatra ianao ary miezaka hanandrana zava-baovao, dia azo antoka fa ny sandwich sausage no andramana!
Inona no ilainao?
- 6 zanak'ondry
- 6 mofomamy mofomamy mofomamy mafana na pita mofo
- For Sauce:
- 1 1/2 kapoaka (360 mL) tsotra yogora grika
- 1 voatabia kely, voaantso ary voatoto
- Ravina 4 mena, tapa-tavoahangy
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 2 teaspoons / 10 mL ambioka (voatavo)
- 6 pistola manontolo
- 1/2 teaspoon / salady sira miisa 2.5 mL
Ahoana no fanaovana azy?
Hanamboatra sokatra:
- Kitapom-bary ao anaty fonosana mandritra ny 1-2 minitra, manampia menaka sy dipoavatra mandritra ny minitra fanampiny. Esory amin'ny hafanana.
- Mampiasa kalsioma na kafe, manaparitaka kimavo sy dipoavatra mandrapahavasaina.
- Ario ny yogora mankany anaty vilia lehibe. Arotsaho ao anaty kalsa sy dipoavatra, sira, ary tongolo lay. Ampio ranom-boasary voatetika sy voatabata mba hanangona ary hampisehoana mba hampifangaroina. Arovy ao anaty vata fampangatsiahana alohan'ny hampiasana azy.
Hanomana karazan-kazo:
- Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina. Apetraho ao anaty gilasy ny zanak'ondry ary andrahoy mandritra ny 10-12 minitra, ary miova matetika.
- Mandritra ny minitra vitsy amin'ny fotoana fikarakarana sakafo, ampio buns mba hikolokolo na hametraka poti ao anaty foibe ary atsipy ao anaty koveta mba hafana. Atsaharo ny hafanana ary asio sombin-tsiro kely eo amin'ny mofo amin'ny safidinao ary atopazo miaraka amin'ny saosy yogourt sy cilantro voa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 290 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 570 mg |
| gliosida | 47 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 10 g |