Ity fantson-tsaka lava ity dia mofomamy mena misy divay mena, voatabiha ary holatra. Mahafinaritra amin'ny ovy io na ahafahanao manolotra ny henan'akoho sy ny saosy amin'ny pasta mofomamy mahandro.
Manompoa ity vilany mahafatifaty mahavoky ity miaraka amin'ny ovy na rice ary ny legioma tianao na salady maitso maitso.
Inona no ilainao?
- 1 3-4 pound pot roast (kiraro maitso, boribory matevina, na boribory)
- 3 dipoavatra lafarina (tanjona rehetra)
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 teopy mainty mainty
- 3 diloilo menaka oliva
- Zana-tsokajy 1 (tavoahangy, matevina)
- 1 sela riby
- Manolotena holatra kely bitika kely (voasasaina, voasasatra, na holatra voatono)
- 4 tongolo gilao (tapaka sy voatoto)
- 1/2 teaspoon maina marjoram (na orgas)
- Bilaogy kely kely kely
- 1 sotro akoho
- Kaopy 1 mena maina (toy ny pinot noir / burgundy na cabernet)
- 1 can (tsindrona 28 santimetatra) voatabata
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny kitapo lehibe na holandeana holandey , atsaharo ny menaka oliva amin'ny hafanana avo. Amboary ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra; drivotra ny vilany any amin'ny voatoto. Mofomamy haingana amin'ny faritra rehetra amin'ny menaka mafana ny roatra.
- Hanampy ireo tongolobe, seleria ary holatra; mampihena ny hafanana amin'ny lantom-peo sy manara-maso, mihetsika matetika, mandritra ny 2 ka hatramin'ny 4 minitra.
- Ampio ny tongolo lay ary hikaroka mandritra ny 1 minitra.
- Ampio ny tovovavy na marjoram, ravina ravina, akoho boaloboka, divay ary voatabia; miteraka. Ampitomboy ny hafanana; Manaova akanjo roa sy 2 minitra amin'ny 2 ora sy sasany, mandra-pahatonga ilay henan'akoho be dia be.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 877 |
| Total Fat | 41 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 20 g |
| kolesterola | 271 mg |
| Sodium | 642 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 93 g |