Sakafo mofomamy mafana
Edamame, ohatry ny voanio soja vaovao, dia mora, mora, proteinina feno, sns sns sns. Na mividy azy ireo ianao na tsia, dia azonao atao ny mamolavola azy ireo amin'ny tadiny ary manaova azy ho tsirinao. Raha ny marina, raha miara-manamboatra framéana ianao, dia ny olona tsy fahita firy no afaka milaza ny fahasamihafana.
Ny zavatra voalohany aloha: ny fomba hanamboarana azy ireo. Manana safidy vitsivitsy ianao, ary mandray ny fotoana mitovy.
Ny fahasamihafana, amin'ny ezaka ezaka, dia tena midina amin'ny karazana fitaovana tianao hampiasaina. Na inona na inona fomba hanamboaranao azy ireo, ampaherezo izy ireo hanandrana siramamy mangotraka , tsaram-bary mena, togarashi , ary / na sesam.
1. Ahoana no i Boil Edamame
Mitondrà vilany iray amin'ny rano. Ampiasao sira ampy tsara ny rano mba ho masira toy ny rano ranomasina. Ampio edamame ao anaty akorany ary mahandro mandra-pahavitan'ny voany ao anaty gony, 5 minitra eo ho eo. Mandroo, manasà rano mangatsiaka mba hialana amin'ny vanim-potoana tsiro alohan'ny hanompoana.
2. Ahoana ny amin'ny Steam Edamame
Mitondrà rano iray amin'ny rano iray amin'ny vay ao anaty vilany. Apetraho ao anaty fanangonana saribao, karajia dipoavatra, na ranon-dabozia balsama ny edamame. Rehefa manondraka ny rano dia ampio ilay sambo mankany amin'ny vilany, manaràha ary manofa ny edamame mandra-pahasitrany sy am-bavany, 5 ka hatramin'ny 10 minitra. Esory avy amin'ny vilany. Manompa na misotro rano mangatsiaka mba hihena aloha. Fotoana hanandramana sy hanompoana.
3. Ahoana ny amin'ny Edamame Microwave
Apetraho ao anaty bozaka mikraoba ny edamame.
Raha manangom-bokatra mamim-bary dia asio siramamy vitsivitsy amin'ny rano (ampiasao ny tànan-tànana ary avy eo dia mitsofoka ny rantsan-tonganao eo am-pamoloana mba haka rano vitsivitsy etsy sy eroa, ary eo amin'ny pods dia teknika mendrika), mandrakotra ny vilia miaraka amin'ny taratasy Tendrombohitra sy tavoahangy avo be ao anatin'ny 1 minitra, mandra-pahatonga ny edamame hikolokolo, 3 minitra eo ho eo amin'ny ankamaroan'ny mikrôvao.
Avelao hipetraka mandra-pitombenana ampy mba hiatrehana. Manompa na manasà rano mangatsiaka mangatsiaka mba hanala azy ireo bebe kokoa. Fotoana hanandramana sy hanompoana.
4. Ahoana no i Pan-Sear Edamame
Fomba tsy dia mahazatra loatra ny fanasokajiana, fa ny iray tena mahafinaritra. Manaova fanatobatoham-bolo lehibe (manapatapaka vy, raha manana izany ianao) amin'ny hafanana avo lenta mandra-pahatonga azy ho tsara sy mafana. Atsaharo ny rantsan-tànanao sy ny ranon'ny ranon'ny rano; Tokony handihy sy hikorisa haingana izy ireo. Ampio ny siramamy eo amin'ny savony. Ampiheno ny hafanana ho an'ny avo lenta ary miarova, tsy misy pentina, mandra-pahavoatra eo amin'ny farany ambany ny podiarana. Avereno ny podiarana ary hikolokolo, angamba ny fanosihosena kely fotsiny, fa tsy mampihetsi-po azy ireo loatra, mandra-pahatonga ny andaniny sy ny ankilany ho marika ary ny voan-koditra edamame ao anatiny dia mihamatanjaka. Fotoana hanandramana sy hanompoana azy mafana na farafaharatsiny. Fanamarihana: io fomba io dia tsy mampindrana ny tenany sy ny hafa hanalefahana ary hanompo amin'ny hafanana na ny hatsiaka.