Ny ankabeazan'ny olona dia mankafy ny voatavo maniry eny amorom-patana. Mampahatsiahy antsika ny lovantsofina, ny fahatsiarovana ary ny fialan-tsasatra ny tononkalo mamy sy tsaramaso mafana. Tsy afaka mahazo sirikia intsony fa mbola maniry ny poblikanina? Ity tavoahangy tsy misy siramamy ity dia manolotra tsiram-panafody tsy misy siramamy.
Ny voamadinika vita amin'ny tsiro nentim-paharazana dia mahatratra 323 calories ary manodidina ny 25 grama siramamy. Soa ihany, misy mpakafy maro any izay te-hanandrana sy hamorona fitaovana sasany mahafeno ny fepetra ara-tsakafo ara-tsakafo - na salama kokoa, manomboka.
Mampiasa siramamy manintona ny solika fa tsy siramamy. Amin'ny alàlan'ny siramamy rehetra amin'ny tsena amin'izao fotoana izao dia mety hahita iray izay miasa tsara indrindra ao amin'ity recipe ity ianao. Ny Splenda, ny Truvia na ny fanasan-davenona manify rehetra dia hiasa. Azonao atao koa ny misolo ny antsasaky ny sweety ary ny antsasaky ny siramamy azo tsapain-tanana mba hampihenana ny siramamy. Ny siramamy madinika, ny tantely, ny voanjo malemy avy amin'ny vary girly, ary ny siran-agave dia nampiasaina ho siramamy fotsiny amin'ny fomba sasany.
Healthier Pumpkin Pie
Mitadiava fomba vitsivitsy mba hahasalama kokoa ny fandaharam-potoana pumpkin. Andramo misy - na ny rehetra - amin'ireo hevitra ireo:
- Andramo ny ronono voanio fa tsy raraka ny ronono
- Manaova koveta aviavy fa tsy crème pastry nentim-paharazana
- Mahazo fanovana bebe kokoa amin'ny alikaola siramamy ary mampiasa siramamy tsara tarehy sy vanilla crème stevia.
- Alefaso amin'ny siramamy feno vozon'akanjo. Misafidiana karazana siramamy tsy misy siramamy na siramamy, na aza asiana zavatra ambony.
Inona no ilainao?
- 9-inch pie
- 16-ounce dia tsimokaretina
- 12-ounce can
- dronono
- 3 atody
- 3/4 kaopy fanosotra kafe
- 1/4 sasao sira
- 1 teaspoon
- cinnamon *
- 1/2 siramamy menamena *
- 1/4 teaspoon moustache *
- 1/8 sotro rongony 1 *
Ahoana no fanaovana azy?
- Mikaroka oven hatramin'ny 425 F.
- Afeno koban-katsaka, ronono, ary atody. Afatory amin'ny sakafo sisa tavela.
- Aforao ao anaty boaty alikaola.
- Mitaky 15 minitra.
- Hihena ny hafanana eo amin'ny 350 F.
- Mialà sasatra 40 minitra na mandra-pahatongan'ny antsy teo am-pidirana ny kitapo. Mialà eo amin'ny seha-paty.
- Manompoa miaraka amin'ny siramamy maivamaivoho.
* Or 2 teaspoons citrouille tatiana
Raha vantany vao vita ny recipe dia azonao atao ny milalao miaraka amin'ny karazana sifotra izay ampiasainao.
Ny sasany dia manana tsiro manaraka izay mety hanelingelina anao na ireo hafa mihinana ilay tavoahangy.
Tadidio koa fa mety ho tsara kokoa noho ny siramamy sotro ny siramamy siramamy sasantsasany, ka vakio tsara ireo torolàlana. Amin'ny toe-javatra sasany dia mampiasa ny antsasany fotsiny ianao raha oharina amin'ny siramamy nentim-paharazana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 276 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 90 mg |
| Sodium | 154 mg |
| gliosida | 23 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 8 g |