Ity tsotsotra tsotra sy haingana sy mora voadaka ao amin'ny giro dia manana tsiron-tsakafo. Raha tianao ny henam-bozaka kiriodra, mamy ary miaraka amin'ny atsimo-avaratra, ity lovia ity dia tonga lafatra ho an'ny tsirinao.
Inona no ilainao?
- 1/3 gilaozy misy ranom-boankazo
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 milomano mofomamy chili
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 2 teatran-tsakafo
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 fotsy fotsy fotsy
- 4 tsy manan'aina, tsy misy hoditra hoditra
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ampidiro daholo ny zavatra rehetra afa-tsy ny akoho ao anaty kitapo fitehirizana entana mavesatra. Add chicken; kitapo akaiky ary zipo farany. Apetraho ao anaty vilia na fanasam-bokatra ary hafindrana ho an'ny 2-6 ora.
2. Rehefa vonona ny handrahoina, dia manomana sy manadio fofona. Manaova akoho mandritra ny 12 ka hatramin'ny 17 minitra, miverimberina indray mandeha ary mipaoka matetika amin'ny marinade, ambara-pahandroana ny akoho. Atsaharo ny marinady tavela.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1319 |
| Total Fat | 77 g |
| Fatin'ny sira | 21 g |
| Fatina tsy manasitrana | 33 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 547 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 134 g |