Ny taolan-tehezana kely dia mofomamy miaraka amin'ny ovy, karaoty, zana-fotsy kely fotsy, ary vovobony koban-kibo.
Inona no ilainao?
- 3 tapitrisa hoditra fohy
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 teopy mainty mainty
- Karôôfa 1 dôlina, manodidina ny 6 mena, voafafa, voavoly, ary halimo
- 1 potra maitso mena, manodidina ny 5 ka hatramin'ny 6 mena, voanjo ary halimo
- 4 ka hatramin'ny 6 zebia kely fotsy, nalona
- 1 3/4 kaopy
- ririnina
- 2 teatran-tsiranoka
- 2 teatran-tongotra voaomana
- 2 teatran-tsakafo
- 1/4 ny rano mangatsiaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Omeo ny fatin-tsakafo ho an'ny 350 ° Manararaotra ny tavy maina avy amin'ny taolam-paty. Asio tapa-tavoahangy ao amin'ny lovia vita amin'ny 13x9-inch na roapolo. Mipetraha amin'ny sira sy dipoavatra.
- Arosoy ny taolam-paty mandritra ny 2 ora; Miala amin'ny tavy loatra. Ampio ireo karaoty, ovy, ary tongolobe.
- Ao anaty vilia iray dia ampiasao ny rambony miaraka amin'ny ranomanitra sy ny voanio; araraka ny hena sy ny legioma. Afangaro amin'ny foitra ary manendasa mandritra ny 1 hatramin'ny 1 1/2 ora lava, na mandra-pahavitrihana.
- Apetraho amin'ny taolam-paty ny kibay sy legioma fohy ary mafana. Manaova fanasan-damba ary manampia rano kely na sira kely, raha ilaina, mba hanaovana 2 kaopy. Atsofohy ao anaty fonosana iray (na ampiasaina ny fanenoman-damba) ary hametrahana hafanana mafana.
- Ao anaty kaopy na kovetabe madinika, manaova varimbazaha miaraka amin'ny rano mangatsiaka. Atsangano ao anaty ranom-boankazo ary ento amin'ny vay, mampihetsi-po foana. Boina mandritra ny 1 minitra.
- Manompoa ny siramamy miaraka amin'ny taolam-paty sy legioma fohy.
Reader Comments
"Vetivety aho dia nandinika ny fomba fikarakarana vitsivitsy rehefa naka kitapom-borona fohy aho ary tsy nahafantatra izay tokony hatao amin'izy ireo. Nataoko izany tamin'ny alahady mangatsiaka ivelany ary ny fofona mahafinaritra dia nahangona ny olona rehetra. ary niavaka ny tsirony, dia mbola hatsangana indray izany. " Fiona
"Nanapa-kevitra ny tompon-trano izahay, fa tsy ny oven no nampiasanay ny vilanay." NAHOANA IZANY ... Nandany ny fialan-tsasatra niaraka tamin'ny fianakaviany izahay ary hanao io alina io ho an'ny sakafo hariva. Marcia
Azonao atao koa ny tianao
Bibidia vita amin'ny savory fohy miaraka amin'ny siramamy
Fanamboaran-tsakafo mora vitsy kely
Golden Ribes fohy miaraka amin'ny legioma ho an'ny tsihy mora
Sakafo vita amin'ny ronono vita amin'ny varimbazaha vita amin'ny voankazo
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1321 |
| Total Fat | 90 g |
| Fatin'ny sira | 39 g |
| Fatina tsy manasitrana | 42 g |
| kolesterola | 303 mg |
| Sodium | 747 mg |
| gliosida | 41 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 86 g |