Ny taolan-tsakafo marevaka dia manify sy matsiro ao anaty lavaka mangotraka. Manompoa ireo taolan-tehezana fohy miaraka amin'ny ovy potika sy kisoa na rolls.
Jereo ihany koa
Soso-tsakafo ho an'ny ravina fohy avy amin'ny tsihy mora, stovetop, ary oven
Inona no ilainao?
- 4 kibon-tongotra boribory lava, voapetaka amin'ny ampahany 1 kibay
- sira sy dipoavatra
- 2 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 1 kilaometatra vita lafarinina
- 1 ka hatramin'ny 2 kaopy karaoty kely, na karaoty karoty
- 3 sela ravina, notapahina tamin'ny tongotra
- Zana-tsokajy 1 lehibe, tapaka ny tongotra
- 1 can (10 1/2 ounces) lasopy holatra volamena
Ahoana no fanaovana azy?
- Manapaha tsaboboka fohy miaraka amin'ny sira sy dipoavatra ary lafarina.
- Alao menaka oliva amin'ny hafanana avo lenta. Hanampy kibay fohy ary tsara tarehy amin'ny lafiny rehetra . Esory ny tavy mavesatra ary alefao ny taolam-paty ho 5 ka hatramin'ny 6 litatra.
- Ampio ny zavatra sisa tavela; Mampihetsi-po mba hampifandimbiasana zavatra. Arotsaka ary mahandro amin'ny 8 na 10 ora eo ho eo, na avo amin'ny 4 na 5 ora.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1160 |
| Total Fat | 87 g |
| Fatin'ny sira | 36 g |
| Fatina tsy manasitrana | 42 g |
| kolesterola | 269 mg |
| Sodium | 642 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 75 g |