Ireo holatra boribory goavana eo amin'ny tsena dia tena mahafinaritra rehefa manitsakitsaka sy manitra fotsiny izy ireo. Afaka mihinana amin'ny tenany manokana izy ireo na mihetsika ho toy ny patty ho an'ny alternateran'ny zava-maniry ho an'ny mpahandro. Na izany na izany, ity resipe ity dia haingana sy mora.
Portobellos lehibe dia mamy sy mameno. Ho an'ny mpihinan-trondro, izay ilainy rehetra dia marinadan'ny tongolo lay, menaka oliva, boivelona legioma ary vinaingitra balsamic. Ny ankamaroan'ny fotoananao dia handany fotoana hiandry azy ireo. Aorian'izany dia mila minitra vitsy monja amin'ny andaniny tsirairay izy mba hihinana azy ireo ho tonga lafatra. Io fomba famokarana io ihany no azo ampiasaina eo am-pandehanana any ivelany raha mahatsiaro ho mahandro ianao.
Inona no ilainao?
- 4 holatra portobello lehibe (nesorina ny làlan-koditra, nesorina madio)
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1 tavoahangy legoka menaka (na akoho, sokatra tsy misy fetra, ambany sodium)
- 1/4 kaopy
- balsamic vinegar
- 2 tongolo gilao (nopotehina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty vilia lehibe ny holatra.
- Ao anaty vilia kely iray, mitsambikina miaraka amin'ny menaka oliva , vinaingitra, boosy, ary tongolo lay. Manaova ranon-davenona holatra, manarona ny vilia, ary manamboatra 15 ka hatramin'ny 30 minitra.
- Hanadio ny menaka.
- Apetraho ireo holatra eo amin'ny fantson -java-mofomamy misy plastika mahandro . Mandrosoa 6 santimetatra avy amin'ny mpanenona 5 ka hatramin'ny 7 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay.
Manompo soso-kevitra
Manana safidy maro ianao raha tianao ny mankafy ny holatrao.
Manompoa azy ireo irery ary mihinana araka izay itiavanao trondro miaraka amina salady maitso ho an'ny sakafo fihinana vinaingitra. Ny karaoty gera na dite, karaoty voankazo, ary vary dia manome sakafo tsara hafa koa.
Ny holatra ihany koa dia tena matsiro ao anaty taolana iray manontolo na rehefa manompo ao amin'ny pita miaraka amin'ny toppings tianao indrindra. Ny tomaty, tongolobe, pikam-bolo, avocado, ary ny fofom-pirazanana voasesika no fomba tsara indrindra hanomanana ny sandwich. Manampia siramamy mamy na tsimparitra tianao indrindra; Na inona na inona tianao ampidirina amin'ny burger dia hiasa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 94 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 19 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 3 g |