Ny vilany kely vita amin'ny siny hoditra hosotroin'i Helen dia vita amin'ny divay mena (na bobokoloina), legioma, tongolo gasy, ary fanatanjahan-tena. Ny tsiron'ity vilany ity dia reraka rehefa voatsabo ny ronono ary mihena ny rano.
Ny potato dia azo ampiana miaraka amin'ny ripaka na rutabaga.
Inona no ilainao?
- 1/2 sambotra boribory na rutabaga
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/4 kaopy mainty nohosorana
- 1/4 kaopy vita amin'ny sela afon-kena
- 1 tongolo lay, voatoto
- 1 mofomamy mofomamy na kobanina ambony boribory, 3 ka hatramin'ny 4 kilao, ary atsipazo ao anaty sombin-kazo 2 raha ilaina
- 2 teatrany menaka solika
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 1/2 kaopy maina na maina
- ririnina
- 2 teatranom-bary vita amin'ny voamadilo maina
- 1/4 ny rano mangatsiaka
- 3 diloilo lafarinina rehetra
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty lavaka mangotraka dia mampifanaraka ny tsikirikirioka, tongolo, carrot, selera ary tongolo lay.
- Apetaho ny tavin-kiran'ny fatana tafahoatra.
- Mofomamy menaka fofona ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana midadasika; siramamy mena amin'ny lafiny rehetra.
- Apetraho eo amin'ny legioma miadana ny hena amin'ny legioma. Manompoa sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra; Vidina ny divay 1/2 ny divay na ny ronono vita amin'ny ronono.
- Afangaro ary miareta amin'ny 8 na 10 ora.
- Esory ny vilany ho an'ny fantsom-bokatra mafana.
- Afangaro ny legioma; mitahiry 2 kaopy amin'ny rano mahandro. Raha ilaina, add water to make 2 cups.
- Arotsaho ao anaty frizera ilay ranona voatokana mandritra ny minitra vitsivitsy mandra-pahatongan'ny tavy mitsangatsangana eny an-tampony, na manasà sara-paniry entina hanaisotra ny taviny.
- Esory ny legioma manodidina ny roatra ary manapaha parsley. Afangaro ny hena amin'ny fonosana mba hihafana mandritra ny fanomanana siramamy.
- Aorian'ny fanesorana ny tavy mavesatra dia arotsaho ao anaty boivoy ny ranom-boankazo.
- Ao anaty kaopy, mametafeta tsikelikely ny rano mangatsiaka 1/4 mba hihinana lafarinina, manitra mandrapahasaraka; manafina rano.
- Mofomamy amin'ny hafanana midadasika, mampihetsi-jaza mandra-pahamendrehana sy mitebiteby. Manompom-boankazo sy legioma.
Recipe nozarain'i Helen.
Azonao atao koa ny tianao
- Favorite Recipes ho an'ny fantsom-bokatra fantsom-bokatra
- Tavoahangy misy menaka sy divay mena
- Mandrohy ny menaka miaraka amin'ny tongolo gasy
- Easy Lazy Pot Roast
Jereo ihany koa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 611 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 203 mg |
| Sodium | 375 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 69 g |