Ity lovan-tsakafo miavaka amin'ny Crockpot Red Cabbage sy Onion ity dia miara-mandeha tanteraka amin'ny Pork Pork Chops na ny sakafo tsotsotra tsotsotra. Azonao ampiana kitapo nopetahana ho an'ity famolavolana ity raha tianao.
Tiaka mainty aho; Tsara kokoa noho ny menamena (na fotsy) izy io ary misy loko tsara tarehy, na dia efa vita aza. Azonao atao ny mahita farantsa karaoty ao amin'ny mpivarotra. Harena toy izany no vidiny, ary tena tsara ho anao izany.
Ny koba dia legioma mena, izay midika hoe azy io ho an'ny fianakaviana iray toy ny broccoli sy ny chlamie. Ireo karazana veggies ireo dia manana antontan'isa mahatsikaikatra amin'ny homamiadana. Ny karaoty mainty dia manana fifandraisana manokana antsoina hoe anthocyanins. Ny loko tsara tarehy amin'ny laisoa dia omen'io vondrona io; Anti-oxidant mahery koa izany. Ny kohaka koa dia avo be ao amin'ny fibre sy ny glucosinolate ary ambany dia ambany amin'ny sodium, ary saika tsy misy matavy.
Manomana lohan-doha amin'ny lava maina , atsofoka amin'ny rano mangatsiaka aloha. Avy eo, amin'ny fampiasana antsy maranitry ny mpihinam-paty, dia tapaho ny voan-kafe amin'ny antsasaky ny tongotra. Hetezo ny tselatra sy ny ravina maitso manodidina azy roa. Aorian'izay dia atsofohy ny karaokao sy ny tsimoka. Hetezo ireo sombin-kazo mba hamoronana sora-baventy izay tokony ho 1/2 "efamira.
Ny voankazo mena dia legioma hafa. Mamy kokoa noho ny tongolo gasy izy io ary azo jerena ao amin'ny departemantany maro. Ny fiainany izany dia tsy toy ny tongolobe mavo na fotsy, ka ampiasao izany ao anatin'ny herinandro.
Azonao atao ny manefa an'ity recipe ity raha tianao; ampiasao haingam-pandeha kely kokoa. Tadidio ny famenoana ny crockpots foana 1/2 hatramin'ny 3/4 feno mba hahazoana vokatra tsara indrindra. Raha tsy ampy sakafo ao anaty gidro ny sakafo, dia mety hihinana sy handoro ny sakafo. Raha feno loatra ilay sakafo, dia mety tsy mahandro ny sakafo amin'ny fotoana voatokana, na mety handrodana ny fitaovana. Tadidio fa ny sakafo dia manana rano mivoaka mandritra ny sakafo, ary tsy misy fifehezana ao anaty lavaka mangatsiatsiaka.
Inona no ilainao?
- 1/2 koba maina, lohany
- 1 mofomamy, voa
- 3 tongolo gilao, voankazo
- 3 sasan-tsinapy vinaingitra apiary
- Sotro lehibe 1 sotro
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 fotsy fotsy fotsy
- 2 sotrokely rano
Ahoana no fanaovana azy?
Spray 3-4 heny tsy tapaka tsotsotra miaraka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
Amboary ny kohaka, mena ary tongolo lay ao anaty lavaka mangatsiatsiaka. Ao anaty vilia kely, manambatra vinaingitra, siramamy, sira, fotsy fotsy ary rano ary mihetsika tsara mba hamongorana ny siramamy sy ny sira.
Apetaho eo amin'ny lafaoro ao anaty lavaka mangatsiatsiaka.
Miankohofa ary mioty ambany, manaitra indroa mandritra ny fotoam-pisakafoanana, mandritra ny 6-8 ora mandra-pahatongan'ny voanio. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 107 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 43 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 4 g |