Ity tsotsotra mora mora sy malaza ity dia tsy misy afa-tsy afa-maniry afa-tsy ny rano ihany, ary ny roa (ny legioma) dia tsy azo atao! Ampiasao ny fantson-tsakafo mena tsara ao amin'ity recipe ity, na mikaroka siramamy vita amin'ny "pot roast" eo amin'ilay marika. Chuck roast, boribory boribory, ary roat roatra no tsara indrindra ho an'ny lava, miadana. Ny karazana bibikely sy hoditra fohy dia safidy tsara ihany koa.
Ny lasopy ionina dia mamon-tsakafo tanteraka ny vatomamy. Tsy mampalahelo fa fomba tsotra sy mahasalama hanina ny hena. Apetraho fotsiny ao anaty tavoahangy ny zava-drehetra, alatsaho ary adinoy izany!
Inona no ilainao?
- 3 ka hatramin'ny 4 kilao no maka ronono (na roosta misy soratra hoe "pot roast")
- Azo ekena: 2 kaopy karaoty kely
- Azo ekena: 2 pôlisy vaovao (manapatapaka tsaramaso 2-inch)
- 2 (10.75-ounce) basse cadres condensé le crème de la dessert champignon
- 1 (1-ounce) pake
- mofomamy mofomamy
- 1 1/2 kapoaka rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny vilany ao anaty vilany. Hanampy karoty sy ovy vaovao raha ampiasaina.
- Amboary ny siramamy vita amin'ny condensés, ny mofomamy mofomamy sy ny rano; araraka amin'ny vilany sy ny legioma, raha mampiasa.
- Mofomamy kely 8 na 10 ora na mandra-pahavitrihana. Na mahandro avo telo heny eo ho eo.
- Raha tianao, esory ny siramamy miaraka amin'ny lafarinina 2 santimetatra misy lafarinina na maingoka izay mifangaro amin'ny rano mangatsiaka.
* Ny fihinanana henam-bary ho an'ny vilany dia matetika nofariparin'ny mpivarotra, fa raha tsy izany, misafidiana karazana mofomamy, mibontsina roapolo, 7-taolana, rombom-bolo, boribory mivalona, na ratra.
Expert Tips
- Noho ny fivalanana, dia matetika ny rano manondraka ny ranom-boankazo amin'ny faran'ny fotoam-pisakafoanana. Rehefa vita ny roatra, tandremo ny hafanana ary alefao ny juso ao anaty fonosana midina. Arosoy ny ranom-boasary ary atsipazo maina mandritra ny 8 ka hatramin'ny 10 minitra, na mandra-pahakodidinan'ny volony ary mifantoka ny tsirony.
- Manosika 2 teaspons de maisonna na 1 dolara metatra avy amin'ny lafarinina misy vilia kely misy rano mangatsiaka. Mivembena mandra-pahamaivana ary atsipazo ao anaty ranom-boasary. Manompoa ny saosy miaraka amin'ny vilany matevina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1028 |
| Total Fat | 37 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 15 g |
| kolesterola | 276 mg |
| Sodium | 326 mg |
| gliosida | 82 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 90 g |