Tena mora sy mahafinaritra tokoa ity lasopy sy be fiononana ity. Ny kombina amin'ny akoho, legioma ary vary dia mahasalama sy tsara tarehy ihany koa. Ary satria izy io no mahandro isan'andro ao anaty tavoahanginao , dia tsy ho tsotra kokoa izany.
Na ny akoho na ny legioma dia ampiasaina ao amin'io recipe io ho an'ny be dia be. Azonao ampiasaina ny felam-boninkazo tsy misy ilomanitra, fa tsy ny tratra raha aleonao. Hanampy betsaka kokoa ny lasopy izany.
Ny vary varotra dia ilaina amin'ny fahombiazan'io lasopy io. Aza mampiasa varimbazaha maimaim-poana na varimbazaha masira satria tsy miasa. Azonao ampiasaina ny vary basmati, izay mampisy tsiron-tsakafo sy tonta mahafinaritra, na mampiasa vary maimbo.
Eritrereto ny famokarana legioma bebe kokoa ho an'ity recipe ity. Mety ho tsara tokoa ny sasantsasany sasantsasany na sokatra an-tsokosoko, tsaramaso maitso, sipiôkina voatoto, na kalsioma mavo fotsy. Na manafaingana ny tsirivavy kely alohan'ny hanomanana ilay lasopy.
Ny zavatra mahafinaritra momba ny lasopy dia hoe mora ny manandrana sy manolo-tena. Ataovy izay hahazoana antoka fa ampy ny 1/2 cookie ho an'ny 3/4 tanteraka ho an'ny vokatra tsara indrindra. Tsy tianareo ny fandoroana na hanamaivanana ilay fitaovana. Raha ny marina, dia tsy misy fifehezana ao anaty lavaka mangatsiatsiaka, ary ireny sakafo ireny dia manome rano mangatsiaka rehefa mahandro.
Ny vary dia hanampy hanitrana ity lasitra ity, saingy raha tianao ho tahaka ny toho-tantely ianao dia afaka manampy trondro maitso sy rano. Tokony ho 2 setroka varimbazaha ho 1 kaopy ny rano. Ampiasao tsara, ampio ny paikady mahari-po, manaitaitra, ary manarona. Avelao hohanina mandritra ny 10-20 minitra na mandra-pahantony ny lasopy.
Manompomena lasopy saro- pady sy mampitony miaraka amin'ny salady maitso voavoatra miaraka amin'ny avokado sy voaloboka na voatabiha voatabiha, mofo kely manitra ary divay fotsy. Ho an'ny tsindrin-tsakafo dia mety ho tsara tarehy ny mofomamy na chocolade cookies.
Inona no ilainao?
- 1 pound boneless, totozy akoho tsy misy hoditra, napaka tao amin'ny "1"
- 3 (14-ounce) baskety vonona hanompo ny akoho boakazo
- 1 (14-ounce) dia afaka vonona hanolotra bozaka ahitra
- 1 onion, voasary
- 3 tongolo gilao, voatoto
- Karoty 3, voasintona
- 2 siramamy manitra, voa
- 1 (8-ounce) fonosana voamadinika voamadinika
- 1/2 kaopy lava maina
- 1 teaspoon maina
- basila ravina
- 1/2 teaspoon ravina maina
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 fotsy fotsy fotsy
Ahoana no fanaovana azy?
- Miparitaka tsimok'aretina 4 na 5 minitra miaraka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
- Amboary ny henan'akoho, ny henan'omby, ny ronono, ny tongolo, ny tongolo lay, ny karaoty, ny seleria, ny holatra, ny vary, ny basil, ny teoma, ny sira ary ny dipoavatra.
- Arotsaho ny crockpot ary andrahoy amin'ny hafanana ambany mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 ora na mandra-pahavokarana ny akoho amin'ny 165 F amin'ny thermometer hena, ary miharo ny legioma sy vary. Ario tsara ilay lasopy ary manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 252 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 47 mg |
| Sodium | 745 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 21 g |