Mitady fomba iray hampiroboroboana ny tsiron'ny sakafom-bozakao? Ity lemon-javamaniry sy rosemary marinad dia vahaolana tsara! Tsy vitan'ny hoe miasa tsara amin'ny akoho ihany izy io, fa mahafinaritra amin'ny kisoa ihany koa.
Ampiasao fotsiny ireo entana amin'ny plastika plastika midina na menamena, ampio ny safidinao safidy, ary avelao hisakafo mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 ora.
Raha manao fanomanana sakafo ianao, dia afaka manamboatra izany mialoha ny fotoana ary mitahiry izany ao anaty fitoeran-jiro mahamay ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro, na mandritra ny 3 volana. Izay tsara, indrindra raha manana fandaharam-potoana be atao ianao ary mila ampiantso sotro vazivazy faramparany.
Mba hanamboarana sakafo tanteraka, dia manaparitaka ny proteinina an-dranomasina miaraka amin'ny fitomaniana an-tsokosoko , karazana ranom-boankazo , ary salady avocado fennel .
Inona no ilainao?
- 3
- lehibe voankazo
- 1/4 cup (60 mL) rosemary voankazo (2 marin-kavoka maina)
- 1/4 kaopy (60 mL)
- menaka oliva
- 1 ka hatramin'ny tongolo gny tongolo vita amin'ny tongolobe
- 2 teaspoon (10 ml) sira
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) fotsy fotsy
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova menaka antsasak'adiny ary atsipazo ao anaty plastika misy glasy ny sokatra. Ampiasao ny sakafo sisa tavela ary avereno tsara.
- Hanina akoho na kisoa mandritra ny adiny 1 ka hatramin'ny 2 eo. Azo alaina mialoha ny fotoana ary voatahiry ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana mandritry ny herinandro ary ao amin'ny frizera mandritra ny 3 volana.