Izany dia tsindrin-tsakafo matsiro mahavelona izay mitaky ezaka kely. Ireo dia azo ampiasaina miaraka amin'ny sisiny iray na tsia ary manampy amin'ny fametahana, salady, tacos, pasta, na sandwiches. Be dia be!
Inona no ilainao?
- 4 siramamy tsy misy hoditra tsy misy fotony
- Sakafo 2 zero, plus zest amin'ny 1
- 1/4 kaopy (60 mL) cilantro, volo maina
- 2 teatrany (30 mL) menaka oliva
- 2 teatrany (30 mL)
- Tequila
- 1 dolara metatra (15 mL) hafanana mamy
- 2 teaspoon (10 ml) sira
- 0,1 milimetatra (2,5 mL) mofomamy
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mamafaza tavy akoho ao anaty kitapo plastika. Asio marika ao anaty fitaratra na plastika plastika. Mofomamy amin'ny akoho, ary ataovy azo antoka fa ny rindrina rehetra dia afangaro. Kitapo mena ary apetraho ao amin'ny efitrano fandroana mandritra ny 2 ora.
2. Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina. Esory ny akoho avy amin'ny kitapo ary ataovy ao anaty gilasy. Mofomamy 10 ka hatramin'ny 12 minitra eo ho eo na mandra-pahatonga ny hafanana anatiny hahatratra 165 degre F / 75 degre C.
Esory ary avelao hipetraka ny akoho mandritra ny minitra vitsy alohan'ny hisakafo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1296 |
| Total Fat | 77 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 33 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 1,603 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 132 g |