Manerana an'i Amerika Latina, milandasy tena kisoa (matetika ny henan'akoho na ny akoho) izay milomano sy mafana, italiana-style.
Mora ny manao sy tonga lafatra ho an'ny sakafo hariva. Atombohy amin'ny boribory matevina matevina miaraka amin'ny atody nokapohina sy mofomamy mofo. Ataovy ao anaty menaka mandritra ny minitra vitsivitsy izy ireo, mialà amin'ny kitapo taratasy ary manompoa.
Azonao atao ny manao milanesa miaraka amin'ny nono, na ( pollo a la milanesa ) - azafady azonao atao ny mametraka azy ireo ho amin'ny matevina, na dia ny hateviny aza.
Milenam-bokatra ny servieta Milanesas miaraka amin'ny saosy chimichurri na guasacaca .
Inona no ilainao?
- 1 dolara boribory boribory (matevina manify eo amin'ny 6 sifotra mena)
- 1/2 mofomamy lafarina manontolo
- 1 sirikan'ny sira
- 1/2 teaspoon dipoavatra
- 2 atody lehibe
- Rano 1 sotro rano
- 1 1/2 cups breadcrumbs
- 2 teaspons oregano
- 2 dipoavatra paoma parmesan (mena)
- Salt to taste
- Black Pepper mba hisafidy
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia kely iray na plastika dia mampifanaraka ny koban-katsaka sy ny sira ary ny tany miaraka amina tavoahangy na plastika kely iray ary apetrany.
- Ao anaty vilia tsy misy rano, manindrona ny atody amin'ny rano.
- Afangaro ny sakafom-bozaka amin'ny oregano sy mofomamy Parmesan, ary asio sira miaraka amin'ny menaka sy dipoavatra mainty. Apetaho eo amin'ny takelaka ny mofo.
- Ataovy ao anaty lafarinina ny sakamandimby tsirairay, ary manangona ny andaniny sy ny ankilany.
- Atsofohy ao anaty atody ny mololo, vetivety, ary atsipazo ao anaty menaka, ary apetaho ny sisiny roa.
- Ny halatra 1/2 metatra ny menaka ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana midadasika.
- Alao ny steak tsirairay avy eo amin'ny 3 ka hatramin'ny 4 minitra eo amin'ny ilany tsirairay, na mandra-pahavoky ny mofo dia mofomamy ary ny steak dia vita amin'ny faniriana maniry.
- Manompoa amim- pitiavana , miaraka amin'ny sakam- bary sy chimichurri .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 376 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 210 mg |
| Sodium | 608 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 32 g |