Tselatra sy Easy Tex-Mex Sakafo sy Rice Bakaho

Ity ravin-kafe ity dia sakafom-bary haingana izay ho tianao ny fianakavianao. Ireo tsiro Tex-Mex dia ahitana cumin, chili poids, ary cilantro voa.

Manompomà mofomamy tsara miaraka amin'ny voaloboka maitso maitso matevina ho sakafo mahavelona isan'andro.

Jereo ihany koa
Easy Mexican Rice
Karazan-tsakafo Espaniôla

Inona no ilainao?

• 1 kaopy tsy voamaina (longanina)
• 1 pound bean-tavy (tifitra na boribory)
• 1/2 sotro ny tongolobe (voatoto)
• 1/4 sotro dipoavatra (maitso na mena, voaendaka)
• 15 ounces mainty maina (1, azo amidy sy raraka)
• 8 saosy sòsana voatabia (1 can)
• 1 kaopy
• katsaka mamy (ampiasaina voamaina, voatotoina na mangatsiaka, voaolana)
• 1/2 sirikan'ny sira
• Dash black pepper
• 1 1/2 teaspoon chili powder
• Vovonan'ny tongolo gasy
• 1/4 tavoahangy bitro kely
• 2 teatrany cilantro (voankazo, voaendy)
• Garnish: Cheese Cheddar (siramamy, na meksikanina manga)
• Mitafy: cilantro voasary na zebra maitso

Ahoana no fanaovana azy?

1. Mofomamy ny vary arakaraka ny fonosana; atsangano.
2. Hanadio ny fatana ho 350 F.
3. Manaova feta moramora misy tavy 2-quart.
4. Amin'ny kofehy misy hafanana mahazatra, mahandro ny henan'efitra sy ny tongolo, mandra-pihaonan'ny ronono tsy miloko intsony; Ampio ny pepper ary hikolokolo, mandevina, mandritra ny 2 minitra.
5. Ho an'ny sakafom-biby, ampio ny voankazo, saosy voatabia, varimbazaha, sira sy dipoavatra, vovobonin'ny chili, dipoavatra tongolo, ary cumin. Afatory amin'ny siramamy 2 eo amin'ny cilantro voa. Ampiasao ny vary voaloto ary alamino tsara.

1. Atsofy ao anaty fitoeran-javatra voaomana ilay izy.
2. Mitaky 25 minitra.
3. Ambony amin'ny sombin-koditra efa masaka ary mahandro mandritra ny dimy minitra, na mandra-pangatsiahana.
4. Mitafy cilantro mihandrona na zana-koditra maina, raha azo atao.

Manompoa salady voankazo sy katsaka.

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	570
Total Fat	10 g
Fatin'ny sira	4 g
Fatina tsy manasitrana	4 g
kolesterola	67 mg
Sodium	103 mg
gliosida	79 g
Fiovan'ny diabeta	16 g
proteinina	41 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.