Tian'ny olona ny fofona malefaka avy ao amin'ny Orange Julius ao amin'ny toeram-pivarotana. Nefa tsy mora ry zareo ary feno kaloria! Azonao atao mora foana ny manamboatra io sora-baventy io ao an-trano noho ny vola kely sy ny kalôria vitsivitsy. Kitapom-bary efatra fotsiny ihany no mahazo azy ary mamy ny banana mangatsiaka. Manana kaloria faran'izay kely kokoa sy mahafinaritra izy io ary mamy sy mamy. Fantatrao ihany koa hoe inona no niditra ato amin'ity lisitra ity mba hahafahanao mahatsapa ny mihinana azy amin'ny ordinatera! Manana tsiro mofomamy tropikaly ihany koa izy io izay mety hahafinaritra mandritra ny taona!
Ny tsiron'ny banana dia tsy mendrika loatra ao anatin'io lozisialy io, fa tsy ny rehetra no mpanankarena. Raha tsy tianao ny tsiro bana dia azonao atao ny manolo izany amin'ny gilasy iray sy 2 teaspona siramamy na tantely. Ny siramamy miavaka dia manome mamy kely, saingy tsy hanandrana toy ny mamy raha tsy misy ny banina raha tsy ampiana siramamy.
Raha te hanangona proteinina iray ianao ao anatin'io smoothie io, dia azonao atao koa ny manolo ny ronono amin'ny 1/4 kaopy yogora. Azonao atao koa ny mampianja ny proteinina avy amin'ny vanilla amin'ny vinaingitra voalohany. Ny proteinina smoothie dia ny fisotroan- drizareo faran'ny herinandro !
Ity recipe ity dia mahasolo ny smoothie, saingy afaka mampiova izany mora ianao raha manao ny smoothie ho an'ny roa. Azonao atao koa ny manisy voankazo hafa sy sotro kely hafa hanamboarana tsiro hafa toy ny trondro banana na manga orange. Azonao atao koa ny manandrana mampiasa siramamy samihafa toy ny mangona, anana, na sokatra iray hafa. Azonao atao koa ny manolo ny ronono manontolo amin'ny ronono voanio ho an'ny smoothie fruit tropical tena!
Inona no ilainao?
- 1 banana lehibe (mangatsiaka)
- Sakafom-boankazo boribory 3/4
- 1/4 ny ronono manontolo (azonao atao koa ny manolo yogourt, ronono voanio, ronono mando, ronono, na ronono matavy)
- 1/4 voanio vanila
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny banana, ranom-boasary, ronono ary vanila ao anaty milina. Azonao atao koa ny manampy na manolo yogurt ho an'ny ronono manontolo. Azonao atao koa ny manolo ny banana mangatsiaka miaraka amin'ny kaopy misy ranomandry sy 2 teaspooney misy tantely na siramamy.
- Apetaho ireo entana mandra-pahatonga azy ho madio amin'ny fampiasana ny toerana avo indrindra na ny smoothi. Tsara kokoa ny manompo tsy tapaka ary mbola mangatsiaka izany! Manaova akanjo volomparasy raha tianao!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 313 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 27 mg |
| gliosida | 75 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 5 g |