Zavatra roa no mila ny maraina ... kafe sy karazana sakafo maraina! Nahoana no tsy ho mora kokoa ny fiainana ary mampifandray ireo roa ireo? Ny fiakaran'ny proteinina mangatsiaka miaraka amin'ny kafe efa masaka dia ny sakafo maraina iraisana.
Ity fihomehezana ity dia mora mora ny mikapoka miaraka ary manana zavatra kely be dia be. Io no misakafo tsara amin'ny sakafo maraina! Mameno, mahafa-po, ary tonga lafatra ny hiaraka aminao rehefa maimaika ny maraina.
Ataovy ilay kafe ny alina mialoha ary mangatsiaka ao amin'ny vata fampangatsiahana amin'ny alina. Zava-dehibe ny manao ny kafe eo amin'ny lafiny matanjaka ka tsy hanandrana ny rano hosotroina. Azonao atao koa ny manolo ny gila sasany miaraka amin'ny banana mangatsiaka mba hamoronana tononkalo mamy ho an'ny smoothie. Hanampy tsiro kely ihany koa ny banana mangatsiaka. Azonao atao koa ny manampy siramamy fanampiny amin'ny siramamy siramamy sasantsasany!
Azonao ampiasaina koa ny espresso karaoty! Na raha mitady kafe tsiroaroa ianao, tsy mampiasa tononkalo, ampiasao kafe decaf!
Ity fantsona ity dia mahatonga ny kafe ho kafe, fa raha iray ihany no tadiavinao, dia farano ny sakafo ho antsasaky! Ny ronono manontolo dia manome tsiron-tsakafo maivana saingy azonao atao ny manolo ireo milom-bary tsy misy ronono toy ny voaniho na ronono mandry na ronono.
Inona no ilainao?
- Kaopy kafe 3/4 (mahery, mangatsiaka)
- 1/2 ronono iray manontolo
- 2 poti-pidin'ny proteinina amin'ny proteinina
- 2 cups of ice
- Option: 2 siramamy siramamy siramamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao ny ronono manontolo sy kafe mahery ao amin'ny blender. Ataovy azo antoka ny manampy azy ireo amin'ny blender alohan'ny proteinina. Raha ampidirinao ao amin'ny blender ny vovoka proteinina aloha dia hifikitra amin'ny faran'ny blender izy io!
- Ampio ny vovony amin'ny proteinina sy ny ranomamy hamelezana azy. Azonao atao koa ny manampy ny siramamy sôkôla amin'izao fotoana izao.
- Apetaho eo ambony avo ny fifangaroany mandra-pivoatra tanteraka.
- Apetraho ao anaty vera miaraka amin'ny molia smoothie!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 465 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 16 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 9 mg |
| Sodium | 41 mg |
| gliosida | 48 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 7 g |