01 of 07
Smoothies
foodiesfeed.com Ao an-tany lavitra ny atody nafenina, mitahiry voankazo sy savony (na ny fandriam-pahandroana sakafo) dia tontolon'ny sakafo sakafo maraina izay afaka hanome anao fanombohana tsara ny andronao. Manomboka amin'ny fofomamy izahay, iray amin'ireo sakafo fihinana sakafo mora indrindra izay azo tratrarina. Ireo fahafaha-manao dia voafetra amin'ny fisainanao fotsiny: ireto misy hevitra sivy am-pelatanana mba ahafahanao mandamina ny môtô amin'ny maraina.
02 of 07
Fasana mora Quinoa miaraka amin'ny voankazo sy ny voankazo voankazo
Quinoa Porridge sy ny voankazo. Getty Easy Quinoa Porridge Ny voankazo sy ny voankazo voankazo dia sakafo tsara hanombohana ny andro ary azo atao miaraka amin'ny sisa tavela quinoa, ka mamadika izany ho sakafo mahasalama, sakafo maraina dimy minitra. (Mikarakara be dia be amin'ny quinoa fanampiny dia mety tsara ny mamela ho an'io tanjona io.) Raha miteny tsinontsinona ny quinoa, dia mihinana toy ny voa izy. Manana asidra asidra amina asidra izy ary, miaraka amin'ny zanak'olo-marika amaranth, dia manana ny proteinina ambony indrindra amin'ny voamaina rehetra.
03 of 07
Poety tsara tarehy
Sakafo mihosotra amin'ny fitaratra. Getty Ny zezika tonga lafatra dia tsy sarotra toy ny mieritreritra matetika, ary sakafo mahasalama izy ireo ao amin'ny repertoire. Izy ireo koa dia vonona amin'ny 3-4 minitra! Izy ireo dia atody marevaka matevina tsy misy ny akorandriaka ary manao fampisehoana mahafinaritra ho an'ny brunch. Misy fomba maro ahafahana manangona sy atody, ary ny tsirairay dia manana teoria, saingy mizara ny fomba nandraisako azy ireo nandritra ny taona maro.
04 of 07
Mofo mofomamy mafana noely
Pankakes and Berries. Getty Ny voankazo tsy misy voankazo dia vita amin'ny 10 minitra ary manamboatra sakafo maraina mendri-piderana, fa minitra vitsy monja no hanomanana azy. Ireo karazana pancakes dia tsy mila afa-tsy zavatra vitsivitsy tsotra: banana, atody, koban-koditra, kofehy mofomamy, voamaina ary mofomamy miaraka amin'ny menaka na menaka voatoto mba hikarakarana azy, ary nahazo sakafo maraina ho an'ny mpanjaka ianao. Misy efitrano malalaka hilalao, araka ny hitanao amin'ny fiovaovana.
05 of 07
Oat sy Quinoa Porridge
Oat sy Apples Steel Cut. Getty Oat sy Quinoa Porridge ny sakafo hariva dia sakafo matsiro tsara hanombohana ny andro miaraka ary tena mahasalama, voamadom-pahitra manontolo, miara-misakafo dimy minitra eo ho eo. Afaka mitsambikina ny dingan'ny fanosotra ny voamaina, saingy manome loharano mahavariana mahatalanjona izay mahatonga ny dingana fanampiny ho mendrika izany.
06 of 07
Paleo Banana Almond Pancakes
Pankakes With Blueberries. Jen Hoy Ny Grain Free Paleo Banana Pancakes dia mitaky vovobony vitsivitsy: banana, atody, lafarina mandarama ary tsiranoka (na tsia) miaraka amin'ny menaka na dibera hohanina mba hikarakarana azy, ary nahazo sakafo maraina ho an'ny mpanjaka ianao. Tsy manampy trondro ho ahy aho, fa manampy kely fotsiny ny sira sy salady sira.
07 of 07
Grain Free Almond Ricotta Pancakes
Ricotta Pancake. Getty Images Ny Grain Free Almond Ricotta Pancakes dia oram-be; Ny kitapo maina dia azo alaina mialoha ny fotoana, ary tsy afaka mamafa ny fotsy ho an'ny sakafo maraina haingana. Ireo mpanan-karena sy mahasalama, tsy dia mamy loatra, voa maimaim-poana ny almond ricotta pancakes dia manao sakafo maraina mahavariana izay afaka manaraka anao amin'ny asany ary hohanina ihany koa ny fandriam-pahalemana.